ЗДОРОВЬЕ

Знания о шейпинге

Шейпинг — это популярная система совершенствования тела, которая разработана с учетом типичных женских проблемных зон. Шейпинг придумали советские спортивные физиологи как альтернативу зарубежной аэробике. Система полностью научно обоснована и учитывает физиологические особенности организма. Достоинство этих упражнений в том, что они делают классическую женственную фигуру, выпуклые объемные мышцы при помощи них нарастить невозможно, а вот стать стройнее и грациознее за короткий период времени – пожалуйста.     Шейпинг – это не только средство борьбы с лишним весом, но и инструмент для

Фитнес йога против стресса

Стресс превратился в хроническую болезнь. На него уже не обращают внимания, как на досадный насморк, неотъемлемый атрибут работника излишне кондиционированного помещения. Нехватка сна, постоянный аврал на работе и дома оставляют нас буквально без сил. После выполнения всех первоочередных дел энергии не остается ни на что, кроме лежания на диване, а посещать спортзал совершенно не хочется. Конечно, нам не дано устранить все обстоятельства, которые заставляют нас переживать и переутомляться, но бороться с последствиями в виде плохой фигуры и синдрома хронической усталости

Хула-хуп для красивой фигуры

Чтобы иметь красивую фигуру, а точнее тонкую талию, необходимо заниматься. В этом вам поможет хула-хуп. На сегодняшний день существует несколько видов этого приспособления, которое можно будет подобрать исходя из своих предпочтений.     Виды хула-хупа Начинать занятия можно с обычного обруча, прототипом которого являются обручи, которые крутили еще наши мамы. Он может быть железным или полиэтиленовым. Внутри полый. Второй вид обруча – складной. Он отлично подойдет для тех, у кого мало места дома или для тех, кто постоянно в разъездах,

Упражнение «Кошка». Правила выполнения

Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на упражнение «Кошка». Оно поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения. В чем же заключается значимая роль упражнения «Кошка» Боли в спине возникаю из-за слабого

СЕМЬЯ И ДОМ

Беременность и йога

Одно из древнейших учений – Йога – предполагает под собой самосовершенствование посредством выполнения асан (это своеобразные тренировки позами), а также заботы о внутренних органах, расслабления и дыхательной практики. В принципе, понятие йоги имеет ввиду определенную направленность на цель непосредственного духовного самосовершенствования, однако, существует еще и хатха йога, которая является достаточно самостоятельно и всесторонней системой для общефизического развития человека. И основное требование, которое предъявляется здесь к занимающимся – это постоянные и ежедневные тренировки. Все упражнения в йоге не являются резкими или

Борьба с пищевой аллергией у детей

Ученые Детского Центра в Америке сделали такое открытие: если ребенку, страдающему аллергией на молоко, длительное время давать все большие дозы молока, то это поможет полностью избавиться от этого недуга. Но исследователи предупреждают, что это открытие еще не исследовано до конца, поэтому родителям не стоит лечить этим методом своих детей без присмотра врача. По словам ученых, такая иммунотерапия со временем перестраивает иммунную систему, и она либо совсем игнорирует, либо начинает лучше переносить аллергены в молочных продуктах. Даже не смотря на то,

Советы беременным мамам

Данные рекомендации выполнить нетрудно, а польза от них, несомненно, велика. Известно, что здоровье детей во многом зависит от нормального внутриутробного развития плода, на которое серьезным образом влияют, питание будущей матери и ее образ жизни. Женщине и ее ребенку, чтобы нормально протекали беременность и роды необходима разумная диета. И, безусловно, физическая активность. А что же происходит зачастую? Беременность – радостное и серьезное событие в семье. Заботливые родители и супруг твердят в один голос – «Ешь больше, это необходимо ребенку». И, естественно,

Где поставить елку. Как продлить живой елке жизнь в городской квартире

Сейчас они есть — густые, красивые, а что будут продавать перед самыми праздниками — неизвестно. И тут стоит подумать. Если у вас есть какое-нибудь холодное помещение, где можно недели две хранить елку, то покупать надо обязательно. Можно попытаться привязать елку снаружи за окнами. Можно поставить между дверей. В теплой же квартире с сухим от центрального отопления воздухе елке придется трудно, и недели через две с нее могут посыпаться иголки. Есть несколько простых способов, которые продлевают елкам жизнь в городской квартире.

КРАСОТА

Приготовление чая для похудения

Фитотерапия для похудения стала довольно популярной по многим причинам. Многие люди не хотят пить таблетки для похудения, потому что они не безопасные и дорогие, а травы доступны многим из-за дешевизны. Безопасность фитотерапии является главным достоинством этого метода. Фитотерапия для похудения даёт не мгновенный результат, как многие вредные таблетки, но при правильном использовании трав и терпении эффект будет замечательный. И при этом не исчезнет, как при применении таблеток и других некоторых методов. Поэтому выбор в пользу фитотерапии для похудения считается оправданным.

Фитнес для похудения и красоты

Избавиться от лишних килограмм и подтянуть свое тело вам поможет фитнес для похудения. Если вы будете заниматься систематически фитнесом для похудения, то он не оставит и следа от лишних сантиметров на талии, ягодицах и бедрах. А эти места самые трудные для похудения. Фитнес для похудения и спортивный инвентарь Чтобы организовать фитнес для похудения дома, вам понадобятся гантели от 2,5 до 4 килограмм. Сначала можно начать с меньшего веса и постепенно увеличивать. А также вам потребуется приобрести ленту для силовых упражнений.

Чечевичная диета. Недельная разгрузка

Чечевичная диета – недельная разгрузка, которая помогает не только сбросить вес, но потерять вес качественно. То есть, питаясь вкусными и питательными блюдами, вы будете наблюдать снижение веса.   Суть диеты Благодаря тому, что в чечевице содержится большое количество белка при низкой калорийности, она стала продуктом, который часто используется в диетах. Кроме того в состав чечевицы входит клетчатка и другие полезные вещества, которые дают возможность придерживаться чечевичной диеты длительное время. Еще один приятный момент, которому буду рады люди, которые любят готовить

Фитнес йога против стресса

Стресс превратился в хроническую болезнь. На него уже не обращают внимания, как на досадный насморк, неотъемлемый атрибут работника излишне кондиционированного помещения. Нехватка сна, постоянный аврал на работе и дома оставляют нас буквально без сил. После выполнения всех первоочередных дел энергии не остается ни на что, кроме лежания на диване, а посещать спортзал совершенно не хочется. Конечно, нам не дано устранить все обстоятельства, которые заставляют нас переживать и переутомляться, но бороться с последствиями в виде плохой фигуры и синдрома хронической усталости

ОТНОШЕНИЯ

Секрет счастливого брака

Недавно эксперты Женевской школы бизнеса провели занимательное исследование, в результате которого им удалось определить секрет счастливого брака – и этот секрет, надо сказать, достаточно прост. Для того, чтобы брачные узы не давали вам ни тени сомнения в ваших отношениях, невеста обязательно должна быть несколько умнее своего супруга, а также быть примерно на пять лет его моложе. Кроме всего прочего, оба супруга должны быть выходцами из одинаковых социальных и культурных окружений. Как считают учены, именно соблюдение таких условий способно во многом

Как женщине пережить развод

Чувствуешь боль, обиду, страх, растерянность, разочарование, вину и хочется плакать. Нуждаешься в поддержке, опоре, защите, но не находишь её внутри себя. И временами, кажется, что это не поменяется никогда. Слово семья перестало вам подходить, у вас начинается паника. И как быть теперь, когда развод «на пороге» или уже произошёл? Расставание неизбежно меняет нашу жизнь. Порой кажется, что весь мир рухнул. А вы остались одна и вашим надеждам и ожиданиям не суждено исполниться. В прошлом остались счастливые моменты, совместные планы, проблемы.

Коллективный папа ; биологический папа ; юридический папа

«О любви и политике не спорят!», «Хорошее дело браком не назовешь», «Дети — это наши цветы, но пусть они растут на чужом подоконнике», «Все мужчины сволочи, только одни ласковые, а другие нет!» — этот далеко не полный набор словесных штампов-стереотипов для многих из нас заменил, увы, самостоятельные глубокие размышления о таинстве брака, материнства, отцовства. Мне довольно часто, особенно после смерти отца-фронтовика, вспоминался его рассказ о том какое глубокое потрясение испытал он вернувшись домой, когда увидел в родном селе четырехлетнего мальчишку-сироту

Искусство орально-мануальных ласк

Орально-мануальные ласки — это одно из наивысших удовольствий, которые женщины могут доставить своим интимным партнерам. Этим искусством в совершенстве владели ВСЕ великие обольстительницы! История знает очень много примеров… В древнем Египте искусству минета специально учили всех цариц и особенно преуспела в этом великая Клеопатра. За ночь, проведенную с ней, мужчины были готовы платить своей жизнью! Понимаете, ЖИЗНЬЮ!!! Вспомните, как это описал А. С.Пушкин в «Египетских ночах». Может быть, вы удивитесь тому, что я сейчас скажу. В наши дни, спустя две

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

Фитнес для похудения и красоты

Избавиться от лишних килограмм и подтянуть свое тело вам поможет фитнес для похудения. Если вы будете заниматься систематически фитнесом для похудения, то он не оставит и следа от лишних сантиметров на талии, ягодицах и бедрах. А эти места самые трудные для похудения. Фитнес для похудения и спортивный инвентарь Чтобы организовать фитнес для похудения дома, вам понадобятся гантели от 2,5 до 4 килограмм. Сначала можно начать с меньшего веса и постепенно увеличивать. А также вам потребуется приобрести ленту для силовых упражнений.

Знания о шейпинге

Шейпинг — это популярная система совершенствования тела, которая разработана с учетом типичных женских проблемных зон. Шейпинг придумали советские спортивные физиологи как альтернативу зарубежной аэробике. Система полностью научно обоснована и учитывает физиологические особенности организма. Достоинство этих упражнений в том, что они делают классическую женственную фигуру, выпуклые объемные мышцы при помощи них нарастить невозможно, а вот стать стройнее и грациознее за короткий период времени – пожалуйста.     Шейпинг – это не только средство борьбы с лишним весом, но и инструмент для

Фитнес йога против стресса

Стресс превратился в хроническую болезнь. На него уже не обращают внимания, как на досадный насморк, неотъемлемый атрибут работника излишне кондиционированного помещения. Нехватка сна, постоянный аврал на работе и дома оставляют нас буквально без сил. После выполнения всех первоочередных дел энергии не остается ни на что, кроме лежания на диване, а посещать спортзал совершенно не хочется. Конечно, нам не дано устранить все обстоятельства, которые заставляют нас переживать и переутомляться, но бороться с последствиями в виде плохой фигуры и синдрома хронической усталости

Хула-хуп для красивой фигуры

Чтобы иметь красивую фигуру, а точнее тонкую талию, необходимо заниматься. В этом вам поможет хула-хуп. На сегодняшний день существует несколько видов этого приспособления, которое можно будет подобрать исходя из своих предпочтений.     Виды хула-хупа Начинать занятия можно с обычного обруча, прототипом которого являются обручи, которые крутили еще наши мамы. Он может быть железным или полиэтиленовым. Внутри полый. Второй вид обруча – складной. Он отлично подойдет для тех, у кого мало места дома или для тех, кто постоянно в разъездах,

Фитбокс. Основные правила

Фитбокс – эта такая программа по силовому фитнесу, которая включает в себя элементы обычного бокса и тайландского, ударяя ногами и руками по специальной груше в ритмичном темпе под музыку. Такой вид спорта был разработан специально для представительниц прекрасного пола. Многие считают, что фитбокс видом аэробики. Фитбокс подготовка Такой вид занятий следует выбирать, если у вас есть уже хорошая подготовка, потому что для новичков такие тренировки будут не по силам. Для таких занятий должна быть хорошо развита координация движений. Перед тем

Фитбол. Основные упражнения

«Стульчик» (большие и малые ягодичные, передняя поверхность бедра, мышцы-разгибатели позвоночника) Найдите абсолютно ровную стену, прижмите фитбол к спине поясницей, спина прямая,, опрокиньте таз вперед, Ваша поясница должна быть максимально прямой. Ноги поставьте на ширине тазовых косточек, стопы параллельно друг другу. Приседайте до параллели бедер с полом, фитбол должен перекатываться, следуя за движением Вашего тела. Как только параллель достигнута – поднимитесь в исходное положение и снова опрокиньте таз и зажмите ягодицы. Повторите упражнение 20 раз, на последнем повторе задержитесь в позе

Комплекс упражнений степ аэробики

Как спортивное направление степ или степ аэробика сравнительно нова. Он появился в девяностые годы прошлого века, чтобы усилить нагрузку для занимавшихся классической аэробикой. Название этого комплекса упражнений говорит само за себя – во время тренировки Вы булете преимущественно ходить, но при этом будете получить большую нагрузку и сожжете до 600 ккал в час благодаря особой технике движения. Степ аэробика и степ-платформа Для занятий Вам потребуется степ-платформа, которую можно приобрести в любом спортивном магазине. Степ – платформа – один из самых

Упражнение «Кошка». Правила выполнения

Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на упражнение «Кошка». Оно поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения. В чем же заключается значимая роль упражнения «Кошка» Боли в спине возникаю из-за слабого

Как делать упражнение «Кренделек»

Упражнение «Кренделек» является еще одним уникальным упражнением бодифлекса, которое эффективно помогает бороться с излишками жировых отложений на талии и бедрах. При выполнении упражнения «Кренделек» усиленно работают мышцы наружной поверхности бедра и мышцы, формирующие талию, а благодаря усиленному поступлению крови, насыщенной кислородом, идет сжигание жировых отложений, снимается напряжение в пояснице и улучшается общее самочувствие. Рассмотрим этапы выполнения упражнения «Кренделек»: Начальная поза: так как упражнение «Кренделек» двустороннее, то данный комплекс выполняется поочередно: сначала на одну, а после на другую сторону, меняя ноги

Как делать упражнение «Ножницы»

Избавиться от предательски выступающего животика милым дамам поможет упражнение «Ножницы». Оно направленно на укрепление мышц в нижней части брюшного пресса, что способствует выведению жировых отложений из этой зоны. Упражнение «Ножницы» какие мышцы работают При выполнении бодифлекс упражнения «Ножницы» напрягаются мышцы брюшной полости, вследствие чего именно здесь происходит процесс сжигания излишков жира, а также улучшается работа кровеносной системы, что приводит к улучшению самочувствия. Упражнения «Ножницы» поэтапное выполнение Начальная поза: необходимо лечь на спину (можно на пол или на специальный спортивный коврик),

Главная

No tags for this post.