Бразильская диета

Бразильская – это просто находка для тех людей, которые не могут расстаться с вкусной едой. Например, с мясом, яйцами и рыбой. Конечно, имеет свои ограничения, но они не такие существенные, как во многих строгих диетах и системах питания.

Так что, если вы еще не определились с диетой, но в тоже время вы любите покушать, то смело останавливайте свой выбор на бразильской диете.

Бразильская диета плюсы и минусы

Особенно полюбилась диета женщинам, которые сидят дома и не работают. Подкупает легкость и простота в приготовлении блюд. И что немаловажно, вам не потребуется тратить большие суммы денег на продукты. Их вы сможете купить в ближайшем супермаркете.

Прежде чем вы решитесь сесть на диету, необходимо проконсультироваться с доктором, так как любая диета имеет свои противопоказания.

Вы сможете сами определиться с длительностью диеты. Бразильская диета рассчитана на две недели или на четыре недели. Еще один плюс диеты в том, что вам не надо будет выдумывать меню. Оно уже расписано на весь срок диеты. А это облегчит вашу жизнь и сохранит время.

Бразильская диета – белковая низкоуглеводная диета, суточная калорийность рациона немного снижена.

Правила питания и меню при диете

Вы должны будете питаться дробно. Это говорит о том, что теперь количество приемов пищи за день не должно быть менее четырех. Лучше, если вы будете кушать пять раз.

Также интересно почитать:   Как выбрать диету

Диета считается строгой и жесткой, даже с учетом того, что вы будете кушать мясо и яйца. Менять приемы пищи местами и заменять одни продукты на другие не рекомендуется, так как в противном случае вы можете не достичь нужного эффекта.

Бразильская диета предполагает, что любые пряности и другие продукты, которые могут возбуждать аппетит, должны быть исключены из рациона. Также запрещается кушать копчености, сладкие блюда и острые блюда. Бобовые во время диеты необходимо сократить. Если в этот день вы их употребляете, то необходимо будет исключить хлеб из рациона.

Во время диеты необходимо обязательно принимать витамин С, а лучше выбрать себе витаминный комплекс, посоветовавшись с врачом. Также не забывайте, что необходимо пить много жидкости.

Основной упор делается на диетические, легкие супы, овощи, фрукты и зелень. Пить разрешается обычную негазированную минеральную воду или любые фруктовые соки. За две недели при таком питании вы сможете похудеть примерно на пять килограмм. Рассмотрим примерное меню, которого вы будете придерживаться во время диеты. Это более строгий вариант диеты, который включает в основу рациона белок – яйца, мясо и рыбу.

Бразильская диета меню

Понедельник и вторник

Завтрак: одно отварное яйцо, одно свежее яблоко, стакан натурального кофе.

Обед и ужин будут одинаковыми: одно свежее яблоко и одно отварное яйцо.

Также интересно почитать:   Диета при запорах

Среда

Завтрак: два отварных яйца.

Обед: сто грамм постной отварной говядины, немного шпината.

Ужин: одно отварное яйцо и немного шпината.

Четверг

Завтрак: одно отварное яйцо.

Обед: сто грамм свежей морской отварной рыбы и один средний помидор.

Ужин: два отварных яйца и стакан натурального кофе.

Пятница

Завтрак: одно отварное яйцо и стакан натурального кофе.

Обед: сто грамм морской отварной рыбы и один небольшой помидор.

Ужин: сто грамм постной жареной рыбы и немного салата из овощей.

Суббота

Завтрак: одно отварное яйцо и стакан натурального кофе.

Обед: сто грамм постной отварной говядины, один средний огурец и стакан натурального кофе.

Ужин: двести грамм постной отварной говядины, стакан натурального кофе.

Воскресенье

Завтрак: одно отварное яйцо и стакан натурального кофе.

Обед: сто грамм постной курицы отварной без жира и кожи, один средний огурец и один средний помидор.

Ужин такой же, как и обед. Только следует выпить еще стакан натурального кофе.

Бразильская диета вывод

Как видите, меню довольно жесткое и выдержать такую диету очень сложно. Поэтому прежде, чем вы решитесь сесть на диету, хорошо подумайте, сможете ли вы продержаться до конца. Иначе, вы рискуете испортить здоровье и не получить желанную фигуру.

Есть еще один вариант бразильской диеты, которая делает основной упор на фрукты, овощи, зелень и соки. Но меню у нее тоже довольно строгое, даже, несмотря на то, что питаться вы должны будете не менее пяти раз за сутки.

Также интересно почитать:   Лимонадная диета

Не забудьте, что умеренные физические нагрузки очень полезны для здоровья, особенно во время диеты, когда вы теряете вес, и кожа становится дряблой.

Если Вам не подошла бразильская диета, то шоколадная диета вам прийдется по вкусу.

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *