Чечевичная диета. Недельная разгрузка

Чечевичная – недельная разгрузка, которая помогает не только сбросить вес, но потерять вес качественно. То есть, питаясь вкусными и питательными блюдами, вы будете наблюдать снижение веса.

 

Суть диеты

Благодаря тому, что в чечевице содержится большое количество белка при низкой калорийности, она стала продуктом, который часто используется в диетах.

Кроме того в состав чечевицы входит клетчатка и другие полезные вещества, которые дают возможность придерживаться чечевичной диеты длительное время.

Еще один приятный момент, которому буду рады люди, которые любят готовить чечевицу разными способами. Она не теряет своих полезных свойств после обработки. Поэтому вы можете ее варить, тушить, готовить на пару, жарить.

Чечевица считается одним из первых продуктов, которые могут насытить организм железом, фосфором и незаменимыми аминокислотами. Благодаря ней вы сможете укрепить иммунитет, снизить уровень холестерина и сахара в крови и улучшить обмен веществ.

Еще одним существенным плюсом чечевичной диеты считается ее натуральность. Ведь чечевица считается экологически чистым продуктом, который не будет накапливать в себе вредные вещества.

Женщины, кроме пользы для похудения, могут снизить вероятность рака груди и заболеваний молочных желез, так как благодаря своему составу чечевица действует на организм положительно.

Чечевица полезна беременным женщинам, так как снижает риск выкидыша. Ее можно кушать даже, если вы не сидите на диете.

Также интересно почитать:   Диета ксении бородиной

В любом случае этот продукт обладаем массой плюсов и полезными свойствами, которые можно использовать не только во благо фигуры, но и во благо своего здоровья.

Меню чечевичной диеты

Существует два варианта чечевичной диеты. Один строгий, а второй более щадящий для организма, так как имеет питательное и разнообразное меню.

Строгая диета

Длительность такой диеты составляет от трех до пяти дней. Похудеть вы сможете на три-четыре килограмма. При этом варианте диеты вы можете кушать только чечевицу. Ни солить, ни добавлять масло нельзя. Разрешается один раз за день, перед сном, выпить чашку однопроцентного кефира. Количество воды, выпитое за день, надо увеличить.

Щадящая диета

Диета на чечевице предлагает несколько вариантов меню на каждый день, которые вы сможете использовать на свое усмотрение.

 

Завтраки

 

1) Пятьдесят грамм мюслей. Их можно заправить или фруктовым, овощным соком или обезжиренным кефиром.

2) Сто пятьдесят грамм нежирного йогурта без добавок.

3) Несладкий зеленый чай. Как добавку можно использовать свежие яблоки или мед.

 

Обеды

 

Блюда на обед должны быть сытными и полезными. Именно поэтому ниже будут представлены рецепты вкусных блюд, которые вы можете приготовить во время диеты.

1) Лепешки из чечевицы. Они готовятся просто и быстро. Для этого вам надо сделать из консервированной чечевицы пюре (измельчить), а потом вбить туда яйцо, немного муки, мелко порезанную одну луковицы. Перемешайте и посолите. Можно добавить черный перец и тмин. Выпекаете в духовом шкафу.

Также интересно почитать:   Метаболическая диета для похудения

2) Пюре с чечевицей. Сделайте бульон и отварите там коренья суповые. Добавляете немного сливочного масла, триста грамм чечевицы, немного томатов. Когда чечевица будет готова, надо пропустить массу через сито или взбить миксером.

3) Суп с чечевицей. Сделайте бульон, добавьте в него лук, картофель, морковь, чечевицу, филе кролика. Можно посолить и поперчить. Отвариваете до готовности и можно кушать.

4) Рис с чечевицей. Репчатый лук и немного чеснока надо порезать кубиками и обжарить на растительном масле. Рис отварить в подсоленной воде. Добавить к рису лук с чесноком, консервированные помидоры. Посолите и посахарите, чтобы вкус был мягкий.

5) Фрикадельки из чечевицы. Необходимо соединить чечевицу, яйцо, лук, зелень, шампиньоны. Посолить и поперчить. Сделать кружочки и отварить. Подавать со сметаной.

6) Копченый суп из чечевицы. Делаете грибной бульон, добавляете чечевицу и копченую колбасу, одно яблоко. Солите и перчите по вкусу.

7) Пюре картофельное с чечевицей. Чечевицу отварим на мясном бульоне. Картофель варим в подсоленной воде. Соединяем их, когда они будут готовы. Добавляем немного отварной свеклы, отварное мясо. Хорошо перемешиваем и измельчаем.

 

Ужины

 

1) Порция винегрета.

2) Сто грамм рыбы, приготовленной на пару, немного зеленого горошка.

3) Огурцы, помидоры, ложка растительного масла. Лучше использовать оливковое масло.

Также интересно почитать:   Травы для похудения и обмен веществ

4) Порция салата из чечевицы и жареного лука.

 

Во время чечевичной диеты каждый день допускается еще употребление одного фрукта. А также на выбор вы можете выпить чашку томатного сока или кефира. Разрешается употребление зеленого чая без сахара и обычной или минеральной воды.

Вывод

Диета на чечевице – один из самых лучших вариантов, так как кроме сбалансированной и рациональной пищи, вы сможете сбросить лишний вес. А разве, не об этом мечтают все женщины? Благодаря своему разнообразию диета на чечевице вряд ли успеет вам надоесть за одну неделю. И это еще один большой плюс.

Однако прежде чем вы выберете эту диету, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом и специалистом-диетологом, так как любая диета может иметь свои противопоказания.

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *