Делаем себе массаж самостоятельно

Для начала отметим, что непосредственно перед массажем следует принимать баню, ванну, ну, или в крайнем случае душ. Это позволит ускорить в организме процесс кровообращения, а также значительно повысить его эффективность.
Самомассаж следует всегда начинать с растирания того участка тела, который будет массироваться. Делается это с помочью основания ладони. Причем все конечности следует растирать движениями рук к себе и от себя, а все прочие участки вашего тела вполне можно растирать как угодно.
Далее следует разминка. Ее будет удобнее проводить на нижних конечностях, для этого следует пальцами рук взять определенную группу мышц и попеременно продвигаться вдоль всей конечности.
С целью разминания суставов и плоских мышц придется применять круговые движения, которые следует выполнять большими пальцами, или кистью руки, которая должна быть сжата, словно держит щепотку. Хотя, вполне может сгодиться и та часть ладони, которая будет наиболее приближенной к запястью.
После того, как разминка будет выполнена, следует приступать к, так называемому, поколачиванию, которое выполняется посредством быстрых и резких движений кончиками пальцев, сжатыми кулаками или просто ладонями.
Заканчивать такую процедуру следует также простым растиранием, которое должно плавно перейти в простое поглаживание. В этом случае растирание должно несколько отличаться по направлению движений – оно должно быть направлено исключительно в одну конкретную сторону, а именно вверх.
Разумеется, что делать массаж себе самому достаточно утомительно и сложно, так что, лучше разбивать эту процедуру на весь день.
И даже при определенных недостатках такой процедуры, она все еще является достаточно популярной среди огромного числа людей.

Также интересно почитать:   Криотерапия

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *