Диета брауна

Если вы любитель покушать, тогда вам надо подобрать диету, которая предполагает частые приемы пищи. Именно этому условию отвечает Брауна. Как и в диете Дюкана, здесь можно питаться очень часто.

Суть диеты

Диета длится ровно две недели. Уже за первую неделю вы сможете избавиться минимум от трех, а максимум от пяти килограмм. Если ваш вес намного превышает норму, тогда потеря может быть более значительной. Потом еще одна неделя диеты, которая предлагает закрепление результата.

Суть диеты состоит в том, чтобы питаться минимум шесть раз в день. У вас будет три основных приема пищи и три перекуса за день. Перерыв между приемами пищи не должен быть более трех часов. Кушать надо по расписанию, то есть в четко отведенные часы каждый день.

Диета предполагает полноценный сон, поэтому спать вы должны минимум семь часов в сутки. До обеда надо употребить два литра жидкости. Лучше, если это будет чистая вода.

После семи вечера употребление пищи не предусматривается. Необходимо ограничить потребление жиров. Норма за сутки – не более 40 грамм.

Меню диеты

Вам будет предложено меню на одну неделю, которого надо четко и строго придерживаться в первую неделю. Во вторую неделю диеты вы можете заменять продукты схожими по калорийности. Например, вместо яблока съешьте апельсин или мандарин, вместо гречневой крупы – рис.

Также интересно почитать:   Диета пегано

Первый и четвертый дни

Завтракаем: двумя отварными яйцами, чай или кофе с молоком (200 мл).

Обедаем: сто грамм отварного риса.

Ужинаем: овощным салатом.

Перекусываем в эти дни: яблоками.

Второй и пятый дни

Завтракаем: 50 граммами хлопьев (овсяных), стаканом кефира.

Обедаем: 150 граммами постной рыбы (отварной, запеченной, на пару).

Ужинаем: фруктовым салатом.

Перекусываем в эти дни: стаканом сока три раза.

Третий и шестой дни

Завтракаем: 30 грамм (небольшой ломтик) хлеба (черного), стакан молока.

Обедаем: двести грамм картофеля (отварной или запеченный).

Ужинаем: сто грамм курицы (постная, без жира).

Перекусываем в эти дни: сто грамм кураги три раза.

Седьмой день

Седьмой день должен быть разгрузочный. Можно выбрать творожный, овощной, яблочный или кефирный дни.

Вывод

Прежде чем вы сядете на диету, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму. Ведь у каждой диеты есть свои противопоказания.

Диету Брауна можно считать основанной на принципах здорового питания. Мало того что вы очистите организм, так вы еще и похудеете. И как утверждают похудевшие люди на этой диете, вес не возвращается, если после диеты не переедать.

Главный плюс диеты Брауна – ее можно легко переносить как физически, так и морально. А если у человека хорошее настроение, то и похудеть, и не сорваться проще.

Также интересно почитать:   Диета стол №2

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *