Диета для ленивых

Никто из нас не будет спорить с тем, что каждому хотелось бы иметь идеальное тело, но при этом не прикладывать вообще никаких усилий для этого. Потому что так устаешь, каждый день диеты, ограничения, упражнения, в итоге вес в лучшем случае стоит на месте, ну а в худшем стрелка весов каждое утро смотрит вверх.

Так вот, если вы очень хотите похудеть, но в данный момент времени просто не можете собрать свою силу воли в кулак и придерживаться правильного питания, заниматься спортом, тогда для вас есть интересный вариант – для ленивых.

Такая диета обещает, что за месяц вы сможете избавиться от трех и максимум от пяти лишних килограмм, но при этом вы будете кушать любимые блюда и практически ни в чем не будете ограничены. Вы думаете это фантастика? Рассмотрим подробнее, что представляет из себя диета для ленивых. Возможно, она вам понравится, и вы захотите ее использовать не только как основной метод похудения, но и как дополнительный.

Правило диеты

Одним из основных принципов диеты считается употребления воды в нужном количестве (достаточном для каждого человека) в нужное время. Рассмотрим подробнее.

Примерно за двадцать минут до еды при основных приемах пищи вы в обязательном порядке должны выпить два стакана чистой (негазированной, не с крана) воды. Затем после основного приема пищи категорически запрещено пить любую жидкость (даже воду) в течение двух часов. Пить во время употребления пищи тоже запрещается. Если прием пищи небольшой, например, легкий йогурт или бутерброд, то можно выпить не две, а одну чашку воды. В остальное время можно позволить себе выпить и чай, и кофе. Главное не пить во время еды и минимум два часа уже после.

Также интересно почитать:   Диета при аллергии

Плюсы диеты

Один из главных плюсов для людей, которые любят хорошо покушать, ленивая диета предлагает очень разнообразный рацион питания. А когда используются различные продукты, то и худеть легче. Именно поэтому диета достаточно легко переносится и во время нее меньше срывов. Некоторые люди даже не считают такое питание за диету. Для них это стиль жизни.

Диета для ленивых меню:

Для того чтобы диета для ленивых принесла пользу, нужно обязательно придерживаться рекомендаций по питанию.

Завтрак:

  • Завтрак считается основным приемом пищи в диете. Самое приятное то, что утром, до двенадцати часов, вы можете кушать все, что вашей душе угодно.
  • Несмотря на то, что утром разрешается есть любые продукты, лучше все же ограничить себя по мере возможностей. Например, обычный белый сахар легко можно заменить коричневым или тростниковым, молочный шоколад просто заменяется черным и так далее. То есть от любимых продуктов вы не отказываетесь, просто заменяете их менее калорийными. Так вы быстрее достигнете снижения веса, чем, если будете поглощать все без разбора.
    Если хотите скушать бутерброд или хот-дог, тогда отдайте предпочтение начинке в виде отварного куриного филе и овощей, чем сосиске или колбасе.
    В общем, при любом удобном случае заменяйте вредные, калорийные продукты более полезными и менее калорийными.
  • Также с утра можно побаловать себя натуральными домашними соками и вкусными травяными и зелеными чаями. Они подарят не только полезные вещества для вашего организма, но и дадут заряд бодрости на весь оставшийся день.
Также интересно почитать:   Суть диеты Инны Воловичевой

Обед:

  • А вот в обед вы должны хорошо покушать, поэтому пища должна быть полноценной и разнообразной. В этот прием пищи тоже надо будет немного ограничить употребление некоторых продуктов, а точнее заменить их.
    Например, вместо жирного мясного бульона отдавайте предпочтение куриному либо замените жирное мясо постным. Рыбный бульон из нежирной рыбы тоже будет кстати.
  • Вместо картофеля лучше отдать предпочтение овощам. Не забудьте съесть кусочек отварного или запеченного постного мяса. На обед можно кушать различные крупы.
  • В обед вам надо будет отказаться только от того, чтобы жарить продукты. Но их можно варить, тушить, запекать, готовить на пару и гриле.
  • Лучше отказаться от магазинных соусов и кетчупа. Вы можете приготовить их самостоятельно либо заменить менее калорийными вариантами – обезжиренным йогуртом, лимонным соком.
  • Также на обед можно употреблять фрукты. Либо просто кушайте их сырыми, либо приготовьте вкусный салат. Различные фруктовые и овощные фреши, соки, приготовленные из свежих продуктов, тоже приветствуются.

Ужин:

  • Поужинать вы должны до шести часов вечера. Для ужина оптимальным будет съесть нежирный творог, свежие овощи или фрукты, различные крупы и немного сыра.
  • Если ты чувствуешь голод, тогда можно в качестве исключения добавить маленький кусочек постного мяса.
    Из фруктов и творога можно приготовить отличный десерт. Также ешьте свежие огурцы, морковь. Если вы хотите пить, тогда можно позволить себе нежирный кефир, чай или воду.
Также интересно почитать:   Диета пегано

Диета для ленивых очень легка в исполнении. Возможно, вам она понравится, и вы будете соблюдать ее всю оставшуюся жизнь, ведь она поддерживает принципы здорового питания, а значит, не навредит вашему организму.

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *