Диета киви

Существует много разных диет на основе употребления фруктов, но если вам нужно не только снизить свой вес, а также насытить свой организм полезным витамином С и важной фолиевой кислотой, тогда вам поможет -киви.

Противопоказания

Так как киви – очень кислый фрукт, то необходимо отказаться людям от диеты, которые имеют различные, даже минимальные, проблемы с желудком. Также не нужно придерживаться диет и разгрузочных дней, которые включают в свое меню киви, если у вас есть проблемы с печенью и почками. И лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим доктором по поводу использования диеты в каждом отдельном случае, чтобы не навредить себе.

Польза киви

Киви содержит в своем составе много витаминов и минералов, которые необходимы человеку. Например, для нервной системы очень важны витамины группы B. Также в киви присутствуют калий, фтор, йод, железо, магний и другие элементы. Еще в киви можно наблюдать достаточное количество клетчатки и веществ, которые отлично справляются с проблемой сжигания жира.

Диета-киви считается эффективной еще и потому, что это низкокалорийный продукт, который содержит всего 45-48 ккал в ста граммах плодов.

Меню диеты

Существует два варианта похудения на киви. Первый вариант предполагает наличие нескольких разгрузочных дней в неделю с помощью киви, а второй вариант – полноценная, недельная диета-киви. Рассмотрим меню каждого варианта диеты более подробно.

Также интересно почитать:   Диета для иммунитета

Вариант №1

Такая диета предполагает наличие минимум двух дней в неделю, во время которых вы будете питаться по особому рациону. За день вам будет необходимо съедать не более полутора килограмм плодов киви, но не менее одного килограмма.

Также разрешается пить любые травяные чаи, если вам их не запретил врач по состоянию здоровья. Только употреблять их нужно без сахара. Пить можно целый день в неограниченном количестве, как только испытаете жажду. Рекомендуется разделить киви минимум на четыре, а максимум на шесть приемов пищи.

Вот такого простого рациона вы будете придерживаться во время похудения. Если противопоказаний к диете нет, тогда повторять диету можно каждую неделю.

Такие разгрузочные дни могут быть подготовкой к полноценной диете, которая длится одну неделю. Вы сможете проверить, реально ли для вас выдержать такой рацион.

Такие разгрузочные дни на киви помогут вам за неделю избавиться как минимум от трех килограмм лишнего веса. Также уходит лишняя вода из организма и происходит очистка, в результате чего уходят отеки.

Вариант № 2

Если вы уже прошли подготовку в виде разгрузочных дней с помощью киви, тогда можете приступать к диете.

Завтрак

  1. специальный салат, который включает в свой состав грейпфрут, зеленое яблоко и одно киви, четыре ложки овсяных хлопьев, и еще две ложки пророщенной пшеницы. Фрукты порежьте, хлопья и пшеницу засыпьте. Заправить такой салат необходимо нежирным йогуртом, можно питьевым.
Также интересно почитать:   Белковая диета на 7 дней

Второй завтрак

  1. можно приготовить вкусный коктейль из грейпфрута, 150 мл чистой минеральной воды, апельсина и не более двух ложек ростков пшеницы. Соедините все ингредиенты и измельчите в блендере.

Обед

  1. нужно приготовить кнели с добавлением манки. Используйте двести мл молока, 30 грамм манки, половину ложки качественного меда, ванили и одну столовую ложку ростков пшеницы. Подать это блюдо лучше всего с обезжиренным творогом.

Полдник

  1. вы снова будете готовить вкусный и полезный коктейль. Состоять он будет из маленького стаканчика йогурта (не более 100 мл), 200 грамм плодов киви, по одной чайной ложки фисташек и сыворотки.

Ужин

  1. коктейль, только уже из подсушенных ломтиков диетического хлеба и пшеничных ростков, обезжиренного творога (50 грамм) и 100 грамм киви. В такой коктейль можно добавить мяту для запаха.

Оба варианты диеты можно считать жесткими и голодными. К тому в них отсутствует нужное количество важнейших белков, углеводов и жиров, которые необходимы для нормальной жизни. Если вы будете продолжать придерживаться диеты после окончания ее срока, то обмен веществ замедлится и это может вызвать проблемы с вашим здоровьем.

Вы можете выбрать любой вариант диеты с помощью киви, который сможете выдержать, но учтите, что нельзя слишком часто ее повторять. Диета-киви – это не самый сбалансированный, полезный для здоровья вариант похудения. Но то, что диета получается вкусной, никто не отрицает. В таком деле как похудение все же важнее безопасность.

Также интересно почитать:   Томатная диета

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *