Диета на сухофруктах

Иногда, несмотря на высокую калорийность продуктов, они отлично вписываются в рамки диеты. Например, питательный продукт сухофрукты – вкусное и приятное блюдо, с помощью которого можно похудеть. Неужели, это так? Рассмотрим, за счет чего происходит снижение веса при употреблении сухофруктов.

Длительность диеты на сухофруктахможет колебаться от трех до пяти дней. Каждый день диеты поможет вам похудеть минимум на полкилограмма, а максимум на килограмм.

Суть диеты

Основная суть диеты заключается в снижении массы тела без ограничения сахаров, в роли которых выступают сухофрукты.

Ведь всем известно, что чаще всего на диете запрещается употреблять сахар, шоколад, различные мучные и сладкие изделия. В результате чего человек становится нервным, раздражительным и беспокойным. Именно поэтому многие диетологи считают, что сахар должен присутствовать в рационе. Это не говорит о том, чтобы включать в рацион именно белый сахар, но можно подобрать такие продукты, которые помогут улучшить работу мозга, усилят метаболизм, при этом насытят организм полезными веществам и микроэлементами. Сухофрукты – лучший выбор.

Самое главное, это сухофрукты содержат в своем составе достаточно большое количество глюкозы и фруктозы, а также различные важные для организма питательные вещества. Кроме этого вы можете быть уверены в качестве этого продукта, особенно, если сделали его сами.

Также интересно почитать:   Переедание

Весь секрет диеты на сухофруктах заключается в том, что этот продукт работает для снижения аппетита. Именно поэтому, употребляя сладкий продукт, вы худеете. Некоторые диетологи даже советуют, если вы сидите на диете, съесть два сухофрукта, а затем запить стаканом воды. Кушать вам после этого лакомства не захочется как минимум 2-2,5 часа.

Сухофрукты, подавляя аппетит, улучшая работу кишечника, оказывают еще и общеукрепляющее действие на организм.

Несмотря на высокую калорийность сухофруктов, а в 100 граммах находится около 215-300 калорий, вы не сможете их съесть слишком много. А в 100 граммах орехов 450 калорий. При этом вы не будете ощущать тяжесть в желудке, как обычно это происходит от переедания.

Меню диеты

довольно строгая. Меню очень жесткое. Все время диеты вы должны будете употреблять только орешки и сухофрукты. Другую еду кушать нельзя.

За день вы будете съедать только по сто грамм продуктов каждого вида. А именно, три вида сухофруктов и два вида орехов. В итоге у вас получится примерно 500 грамм продуктов в день. Для мужчин эта планка поднимается до 700 грамм. Вы можете сразу поделить всю смесь на пять равных частей и употребить за день. Орехи надо выбирать сушеные, только важно, чтобы они были без соли и сахара, так как они согласно диете запрещены. А вот из сухофруктов можете выбирать любые на ваше усмотрение. Например, можно кушать чернослив, финики, изюм, инжир, курагу, сушеные яблоки, вишни, сливы, груши.

Также интересно почитать:   Недельная куриная диета

Пить вы можете обычную воду или минеральную, чай или без сахара, сто грамм сухого вина или двести пятьдесят грамм пива. Можно в чаи добавлять заменитель сахара. Конечно, если вы не будете позволять себе излишества в виде алкогольных напитков, то потеря веса будет более значительной.

Не стоит забывать о том, что выход из строгих диет должен быть постепенным. Нельзя сразу после окончания диеты возвращаться к своему привычному рациону. Это чревато тем, что ваш вес вернется. В течение недели после окончания диеты нельзя кушать сладкие и жирные продукты, копченые и соленые блюда, а также очень калорийные продукты.

Вывод

Несмотря на многие положительные стороны диеты, специалисты-диетологи не одобряют такой длительный вариант, когда пять дней приходится питаться только орехами и сухофруктами. Они предлагают использовать всего один день на сухофруктах, как разгрузку, так как длительная диета, учитывая ее не сбалансированность, может принести вред здоровью.

Но есть и положительные стороны в диете. За это время ваш желудок уменьшится в размерах, и вам уже будет требоваться меньше пищи для насыщения. А также растительные волокна, которые входят в состав сухофруктов, помогут наладить работу кишечника.

В любом случае, прежде чем вы начнете придерживаться диеты, вам надо обязательно посетить врач и проконсультироваться с ним, так как любая диета имеет свои противопоказания.

Также интересно почитать:   Диета по 4 группе крови

Диета на сухофруктах считается одной из самых сладких, вкусных, питательных и приятных. Но выбор, конечно, же, за вами.

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *