Диета протасова

Протасова, израильского диетолога, заключается в том, что на время, около пяти недель, нужно делать упор на молочные продукты, овощи и уменьшить количество сладкого, мучного.

Диета Протасова считается общеукрепляющей и оздоровительной, очищает организм и помогает регулировать обмен веществ. Ещё немаловажным плюсом считается, если придерживаться всех правил скрупулезно, то за время диеты исчезает от 15 до 20 килограмм. Диета Протасова полюбилась многими, потому что она не ограничивает количество съеденной пищи, а это хорошо психологически. Нет запретов – нет желания их нарушать. Выдержать такую диету проще, чем другие с жёстким ограничением в питании.

Диета Протасова разрешает такое меню.

В первую неделю можно кушать овощи, но только сырые, йогурт с 5-% жирностью (не сладкий, а натуральный), сыр (прессованный творог) и одно вареное яйцо. Йогурт можно заменить кефиром. Овощи и йогурт можно есть сколько угодно. И даже ночью. Тут ограничений никаких. С помощью кисломолочных продуктов поступает кальций, лактоза и белок в организм, тем самым уменьшается жировая ткань, а мышечная остаётся, а иногда и увеличивается. Очень важно потреблять много не крахмалистых овощей, потому что в них есть полезные минералы и витамины.

Вторая неделя по разрешённым продуктам такая же, как и первая. Можно ещё добавить яблоки, если трудно выдержать. Но к концу этой недели вы уже почувствуете легкость, энергию и бодрость, и кушать будет хотеться меньше. Содержание жиров в диете на минимальном уровне, то есть, нет их отсутствия. Это является одним из плюсов, потому что при отказе от жиров, могут возникнуть проблемы с эндокринной системой, сердцем и другие.
Диета Протасова первые время может показаться сложной. Многим будет тяжело выдержать без мясного и сладкого, но с каждым днём будет легче. После того как вы откажетесь от сладкого, начнёт хорошо работать поджелудочная железа.

Также интересно почитать:   Диета авс

Третья неделя знаменательна тем, что разрешается добавить кусочек жареного мяса или рыбы. Но не более 250 грамм за день. Употребление йогурта и сыра уменьшаем. Овощи, мясо, сыр и йогурты едите ещё оставшиеся три недели. В этот период вы будете худеть просто на глазах.
В любую неделю похудения важно употреблять много жидкости – чаи, кофе, не газированную воду. Всё без сахара и сахарозаменителей.
Диета Протасова не подходит тем, у кого есть хронический гастрит, язва желудка, дуоденит и другие заболевания.

Как показывает практика, после диеты вам не придётся сдерживать себя, потому что не захочется возвращаться к вредным продуктам. Переходить к обычной пище нужно постепенно. В последующие пару месяцев после окончания диеты нужно убрать из рациона макароны, рис и хлебобулочные продукты. Нужно заменять кисломолочные продукты мясом, курицей, кашей, фруктами, но при этом не увеличивать калорийность.

Диета Протасова легче переносится, если постараться разнообразить свой рацион, используя все разрешённые продукты. Удачи!

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *