Диета с гречкой и кефиром

Эта методика похудения уже смело может считаться классической, так как имеет многолетнюю историю. Но и сегодня не потеряла своей актуальности и продолжает работать эффективно, хотя отзывы о ней довольно противоречивы.

Принцип действия

Диета с гречкой и кефиром совмещает в себе полезные свойства сразу двух продуктов. Кефир помогает улучшить состояние кишечной микрофлоры и заселить ее необходимыми для нормального пищеварения и обмена веществ бактериями, а гречка выполняет функции своего рода щетки, очищая кишечник от скопившихся в нем запасов. При этом сама крупа не только низкокалорийна и рекомендована для диетического питания, но и богата полезными микроэлементами. Получается, что гречка и кефир взаимно дополняют друг друга, так как в чистом виде похудение на одном кефире слишком голодное, а на чистой гречке приводит к запорам. Употребление же их в комплексе позволяет худеть, не ощущая голода или иных проблем.

Меню

Здесь все очень просто, вне зависимости от того, планируется ли трехдневная диета или недельная. В рацион питания входят лишь:

  • литр кефира любой степени жирности;
  • 200 г гречневой крупы;
  • неограниченное количество минералки, чистой воды или зеленого чая.

Иногда можно увидеть рекомендации использовать только обезжиренный кефир, но если он кажется слишком не вкусным, то смысла мучить себя нет, так как разница в калорийности данного продукта не слишком велика.

Также интересно почитать:   Методика похудения. Минус фунт

Рецепт приготовления гречки

Способов приготовления гречки выделяют два. По первому она отваривается как обычно, в двух стаканах воды, но без добавления соли. По второму половина порции гречки в сухом виде заливается 0.5 литрами кефира на ночь, а утром ее уже можно есть, не отваривая. Крупа просто распаривается в жидкости и так сохраняет большее количество полезных веществ. Утром необходимо залить кефиром оставшуюся часть гречки и эта порция уже будет готова к обеду и ужину. Соль не добавляется, так как она задерживает жидкость, потому вкус у гречки с кефиром получается довольно пресный и нравится далеко не всем. Даже с кефиром она не слишком вкусна.

Отзывы и результат диеты

За неделю, отзывы о которой многочисленны, позволяет сбросить от 3 до 5 кг. Но многие худеющие отмечают уникальность данной методики, заключающуюся в том, что в большей степени уходят не килограммы, а сантиметры. Потому эта диета идеальна для тех, кому необходимо спустя несколько дней застегнуть молнию на любимой юбке, а для этого не хватает нескольких сантиметров. Если же изучать отзывы врачей, то последние не рекомендуют следовать данной диете длительно, так как при всей полезности и гречки и кефира она бедна иными необходимыми организму веществами. Повторять эту диету слишком часто также не рекомендуют, дабы не навредить здоровью. Наиболее идеальным считается разгрузочный день на гречке и кефире, который можно устраивать себе каждую неделю и тогда о проблемах с накоплением лишних килограммов можно будет забыть.

Также интересно почитать:   Диета для кожи

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *