Диета сергея агапкина

Практически каждый сезон интернет будоражит новая , которой предписывают магические свойства. В последнее время стали модными системы похудения, рекомендуемые профессиональными диетологами или опробованными известными людьми. В последнее время все более популярной становится Сергея Агапкина, врача, ведущего одну из телепередач телеканала Россия. Тематика программы далека от диетологии, да и сам врач профессиональным диетологом не является. В эфире раскрываются темы, актуальные для людей, которые беспокоятся о себе и хотят сохранить свое здоровье.

На чем основано похудение от Агапкина

Новая диета Агапкина основывается на том, что все человеческие проблемы связаны с чревоугодием. Именно из-за изобилия пищи люди поглощают гораздо больше, чем требуется их организму. Желудок растягивается и в результате иногда дневную порцию калорий бывает просто трудно посчитать. Прибавив к этому отсутствие физической активности, получаем типичный портрет жителей мегаполисов, лишний вес у которых стал уже практически постоянным спутником. Поэтому тем, кто хочет похудеть, Сергей Агапкин рекомендует смело сокращать привычную порцию вдвое и это не окажет негативного влияния ни на качество жизни, ни на состояние здоровья.

Два главных продукта диеты

  1. Диета доктора Агапкина охватывает два основных компонента: отруби в чистом виде ( как в не менее популярной диете Дюкана ), а также кисломолочные продукты, без которых обходится редкая диета. Оба компонента диеты должны присутствовать на столе ежедневно. Отруби употребляются утром в количестве двух-трех столовых ложек и активизируют работу кишечника, выполняя функцию щетки. Основа их состава – клетчатка, нормализующая пищеварение и не дающая скапливаться токсинам. А при нормальном метаболизме жиры не откладываются, а перевариваются, если же еще сократить общие объемы пищи, то похудение будет неизбежным.
  2. Кефир, простокваша и другие кисломолочные продукты помогают нормализовать состав кишечной микрофлоры, ответственной за хорошее пищеварение. Если же отказаться от плотного ужина и заменить его кефиром, то процесс избавления от лишнего веса будет еще быстрее. Но методика Сергея Агапкина рекомендует не злоупотреблять кисломолочными продуктами, особенно в тех случаях, когда имеются проблемы с желудком.
Также интересно почитать:   Ягодная диета

Отсюда получается, что данная методика похудения не предлагает чего-то эксклюзивного и лишь предлагает пересмотреть обычное питание, избавившись от таких рафинированных продуктов цивилизации, как майонез, торты и чипсы и дополнив его овощами и фруктами.

Основные идеи Агапкина

Диета от Сергея Агапкина предполагает учитывать несколько простых истин:

  • Одним лишь правильным питанием добиться стройной фигуры невозможно. Физические нагрузки должны обязательно присутствовать в жизни любого человека, независимо от его возраста, просто важно соизмерять их. Если нет проблем со здоровьем, можно тренироваться интенсивно. При наличии заболеваний можно выбрать более щадящие виды спорта, практически не имеющие противопоказаний, такие как плавание или йога. Чем больше человек двигается, тем меньше лишнего времени у него остается на то, чтобы набить желудок пустыми калориями перед телевизором.
  • Агапкин предлагает отказаться от сахара практически полностью, так как человеком употребляется гораздо больше, чем необходимо его организму. Дневная норма не должна превышать 10% от общей калорийности продуктов и вполне хватит того, что он получает из фруктов и соков. Но при этом не стоит пытаться обмануть организм сахорозаменителями, они не слишком полезны.
  • Диета от Агапкина не пропагандирует употребление столь популярного сегодня зеленого чая. Особенно опасным он может быть для людей с заболеваниями суставов. Из-за него в организме образуется мочевина, что может вызвать нарушение работы многих органов организма.
  • В меню должны преобладать овощи, так как чрезмерная любовь к жирному мясу обязательно сказывается на фигуре и не в лучшую сторону. Белок обязательно должен быть в рационе, но почерпнуть его лучше всего из диетических сортов мяса или рыбы.
  • Организм должен получать все необходимые ему вещества, поэтому питание должно быть полноценным. Жесткие ограничения в нем недопустимы, это негативно сказывается на здоровье даже в том случае, если параллельно с похудением осуществляется прием витаминов.
  • Важную роль играет тепловая обработка продуктов. Желательно употреблять овощи и фрукты в чистом виде, а также готовить их на пару, в духовом шкафу, но не жарить.
  • Особенно внимательно Сергей Агапкин предлагает относиться к широко рекламируемым средствам для похудения. Даже безопасные на первый взгляд БАДы могут вызвать непредсказуемые последствия и навредить здоровью.
Также интересно почитать:   Диеты маргариты королевой

Диета или просто здоровый образ жизни?

Диета от Сергея Агапкина интересует многих, но при всех ее обсуждениях не менее часто встречается информация о том, что сам врач ни к каким диетам отношения не имеет. Он действительно специализируется на здоровом образе жизни и сам его придерживается, но ни в одном из своих выступлений он не призывал к соблюдению каких-либо диет. Все его рекомендации касаются правильного питания, которое будет полезным как для тех, кто надеется похудеть, так и для тех, кому дорого здоровье. Так что мечтающим найти легкий или чудодейственный способ избавиться от лишних килограммов Агапкин врядли сможет помочь. Его похудение – это тяжелый труд и обязательные ограничения во вредных продуктах.

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *