Диета стол №8

стол №8 применяется у людей, страдающих ожирением или другими болезнями, которые оно вызвано. Но только в том случае если нет проблем с сердцем, печенью, пищеварительной и сосудистой системами, которые требуют специальные диеты. Диету стол №8 считают сбалансированным питанием, которое помогает уменьшить подкожно-жировую клетчатку и улучшить обмен веществ.

Назначение диеты стол №8

Следует отметить, что диета стол №8 это лечебная диета, поэтому назначить её может только врач. Только после того как сдадите анализы, пройдёте обследования и получите точный диагноз, можно говорить о целесообразности этой диеты. Суточная калорийность диеты составляет 1800-2000 Какал. Диета стол № 8 рассчитана на людей, которые не имеют тяжёлой физической работы, а наоборот ведут малоподвижный образ жизни. Для них суточная калорийность поднимается до отметки 2500 Ккал в день. Уменьшить калорийность питания можно за счёт снижения потребления сахара. Если в комплексе с данной диетой делать физические упражнения, то за месяц можно похудеть на 2-2,5 килограмма.

Диета стол №8, разрешенные продукты

Рассмотрим пищевые продукты, которые можно кушать при диете стол №8. Они станут вашими спутниками в течение всей диеты. Хлеб желательно есть или грубого помола, или ржаной. В день можно употреблять до 150 грамм, а если похудеть не получается, то уменьшается суточная норма до 100 грамм. Приветствуются вегетарианские супы, в которые можно добавить немного любой крупы, а также можно свекольник, щи, окрошку. Несколько раз в неделю можно скушать суп на нежирном бульоне.

Также интересно почитать:   Пилатес упражнения для похудения

При диете стол №8 разрешается есть огромное количество блюд из овощей, в большинстве своём сырых, а также можно отварные овощи запекать. Можно тыкву, томаты, капусту, помидоры, картофель, свеклу.

Из круп предпочтительнее гречневая, перловая и ячневая. Необходимо варить так, чтобы они получались рассыпчатыми. А также можно овсяную кашу, макароны, пудинги. Разрешается отварное мясо нежирных сортов, которое потом можно тушить, запекать или жарить. Сардельки из говядины, язык следует немного ограничить. Зато можно рыбу нежирных сортов. Также можно в день съесть до 150 грамм мидий или креветок.

Диета стол № 8 гласит, что молочные продукты должны присутствовать в вашем рационе в виде молока, кисломолочных продуктов, творога (до 200 грамм в день). Можно сметану пониженной жирности, сыр неострый. А вот со сливочным маслом следует быть осторожным и не употреблять его более 15 грамм в день. Можно включать в свой рацион ягоды, только несладкие, компот без сахара. Ещё можно соусы на лёгких овощных отварах. Из напитков лучше отдать предпочтение чаю, кофе, сокам, отвару из плодов шиповника. Воды в чистом виде пить не более одного литра за день.

Запрет продуктов при диете стол №8

Рассмотрим перечень продуктов которые нельзя употреблять при диете стол №8. Нельзя белый хлеб, слоёное и сдобное тесто, жирные бульоны, молочные супы с макаронами. Также следует отказаться от жирных сортов мяса, жирного творога, острого сыра. Ещё стоит отказаться от манной крупы и риса, бобовых, маринованных и солёных овощей. Стоит ограничить потребление винограда и бананов, изюма, инжира, фиников. Диета стол №8 запрещает потребление сахара, варенья, конфет, жирных и острых соусов, майонеза, специй и пряностей. А также стоит отказаться от шоколада, какао, кваса и алкоголя.

Также интересно почитать:   Диета для кожи

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *