Диета светофор

Каждый человек хочет получить от диеты не только стройное тело, но и сохранить свое здоровье, а еще лучше укрепить его. Но такую возможность подарит вам не каждая . Но вот Светофор обладает всеми полезными свойствами, поэтому смело можно воспользоваться рекомендациями и советами по правилам питания.

Прежде чем садиться на любую диету, хоть и безопасную, необходимо пойти на консультацию к врачу и к диетологу. Возможно, они подскажут лучший вариант для вас, так как любые диеты могут иметь противопоказания.

Суть диеты Светофор

Главная суть диеты – похудение не за счет жестких и строгих ограничений в питании, а снижение веса за счет правильного и сбалансированного рациона.

Диета Светофор имеет и свои принципы в питании, придерживаясь которых, вы сможете похудеть без проблем для здоровья.

Такая диета Светофор имеет три списка продуктов. Первый список продуктов – это те, которые можно употреблять, второй список продуктов – те, которые запрещены, и третий список – продукты, которые можно кушать до шести часов вечера.

Одно из первых правил диеты – соблюдение дробного питания. То есть вы должны кушать по чуть-чуть, но много раз за день. Это позволит улучшить работу пищеварительной системы.

Второе правило диеты Светофор – полный отказ от жареной пищи. Теперь можно продукты только варить, запекать, готовить на пару, иногда тушить.

Также интересно почитать:   Ячневая диета

И последнее правило, которого стоит придерживаться, чтобы не только похудеть, но и сохранить свое тело в нормальном виде, это надо заниматься физическими упражнениями. Только это не говорит о том, что вы должны перенапрягаться, просто должны присутствовать хотя бы минимальные нагрузки.

Меню диеты

Существуют два вида диеты Светофор. Рассмотрим каждый вариант более подробно. А вы, изучив информацию, уже сможете выбрать для себя более приемлемый вариант.

Вариант №1

Рассмотрим подробнее меню диеты Светофор, которого вы сможете придерживаться весь срок диеты. Как уже говорилось, все продукты поделены на три группы, вот о них и поговорим.

Сначала рассмотрим группу продуктов, которые можно употреблять, не ограничивая себя во времени и порции. Она называется зеленая группа. В нее входят различные морепродукты, салат, капуста, зелень, яйца отварные не более двух штук за день, морковь, огурцы, яблоки, гречневая крупа, цитрусовые, оливковое масло, постный йогурт, соки и постные хлебцы.

Теперь рассмотрим группу продуктов, которые можно кушать до шести часов вечера.

Она называется желтая группа. К ним относятся творог, крекеры, макароны, растительное масло, постное мясо и сосиски, бобовые культуры, различные соленья, ржаной хлеб, все каши, кроме только манной, помидоры. Из алкогольных напитков – виски, вино, водка, мартини.

Что касается желтого списка, то надо ограничить количество потребляемой пищи даже до шести часов вечера.

Также интересно почитать:   Суть разгрузочной диеты

К красной группе относятся продукты, которые вообще должны быть исключены из рациона. Это любой фаст-фуд, молоко, сливочное масло, любое жирное мясо, а так же сало, газированные сладкие напитки. Из алкогольных напитков – шампанское, пиво и ликеры. Стоит воздержаться от различных кондитерских изделий.

От этих продуктов рекомендуется отказаться почти при любой диете. Благодаря отказу у вас появится больше жизненной энергии.

Вариант № 2

Второй вариант диеты длится одну неделю. И он предполагает, что вы должны питаться каждый день продуктами определенного цвета.

Первый день вы должны употреблять все продукты зеленого цвета. Это могут быть овощи, фрукты.

Второй день вы употребляете только продукты желтого цвета. Опять же это будут фрукты и овощи.

Третий день вы должны посвятить продуктам красного цвета. Здесь уже кроме овощей и фруктов можно включить в рацион морепродукты, например, креветки, а так же постное мясо и нежирную рыбу.

Четвертый день вы питаетесь умеренно и правильной пищей. И затем повторяете снова три дня – зеленый, желтый, красный.

Отзывы о диете Светофор говорят о том, что такая неделя поможет вам сбросить около восьми килограмм, что немало, учитывая то, что рацион довольно сносный.

Вывод

Плюсами первого варианта диеты Светофора считается безопасность, сбалансированный рацион, который поможет не только похудеть, но и наладить состояние здоровья.

Также интересно почитать:   Диеты мира

Что касается второго варианта диеты можно сказать, что меню довольно питательное, но говорить о его сбалансированности не приходится, поэтому лучше получить консультацию у врача.

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *