Дробное питание

Дробное питание является одним из любимых и простых методов снижения веса. Такая система питания поможет сбросить от нескольких до нескольких десятков лишних килограмм.

Дробное питание – особая система принятия пищи, при которой суточный рацион разбивается на маленькие порции. Такое питание заключается в том, что вы должны кушать часто и небольшими порциями. Промежуток времени, который должен проходить между приемами пищи, не должен быть более четырех часов. Оптимальным вариантом считается три часа.

Многие могут не сразу привыкнуть к дробному питанию, ведь это не диета и не специальное лечебное питание. Это особая схема, которая заключается не в привычном режиме, где присутствует завтрак, обед и ужин, а в более частом употреблении пищи.

Дробное питание для похудения

Такое питание часто применяют для похудения. Как это работает? Благодаря частому попаданию пищи в организм, увеличивается скорость усвоения питательных веществ из пищи. Ведь, когда промежутки между приемами пищи возрастают, то организм действует в сторону запасания жиром. А более частые трапезы помогают организму усиленнее работать и сжигать жиры, которые не только поступили, но и накапливались в различных зонах.

Дробное питание плюсы

Основным плюсом дробного питания можно считать уменьшение общей калорийности питания за сутки. Это происходит благодаря тому, что чем меньше времени прошло между трапезами, тем меньше аппетит. А более долгие промежутки между приемами пищи способствуют усилению аппетита, поэтому вы можете спокойно переесть, так как чувство насыщения приходит немного позже. При частом питании гормоны аппетита просто не будут успевать вырабатываться, поэтому вы и не съедите за раз много. И что самое приятное, вы сможете меньше есть, но при этом не будете толстеть, а скорее наоборот, потому что сытый организм требует меньше калорий.

Также интересно почитать:   Диета при аллергии

Дробное питание и медицина

Дробное питание – любимое назначение гастроэнтерологов пациентам, которые имеют заболевания гастрита, колита и язвенную болезнь. И в этом есть логика, ведь маленькие порции не дают перегрузить желудочно-кишечный тракт, а также поддерживают на нормальном уровне сахар в крови.

Дробное питание первый способ

Рассмотрим основные принципы такого питания. На данный момент известно два подхода к дробному питанию, которые совершенно различаются по своему основному действию. Первый заключается том, что вы должны есть каждый раз, как только начинаете чувствовать голод. То есть приветствуются банальные перекусы. Например, можно съесть яблоко, печенье, йогурт. И как только вы почувствовали сытость, перестаете есть. И так целый день, даже если почувствовали голод через час, поступаете так же. Получается, что человек будет постоянно есть. Но весь смысл в том, чтобы не есть больше положенного, то есть не чувствовать голод и не переедать.

Дробное питание второй способ

Второй вариант дробного питания предполагает шестиразовое питание, в котором будут три основных приема пищи и три перекуса, потому что не у всех людей есть возможность целый день кушать, когда захочется. Этот метод дает лучшие результаты, чем первый.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *