Грибная диета

Грибная была придумана всего несколько лет тому назад. Ее разработкой занимались специалисты из Великобритании и США. Они считают, что благодаря грибной диете многие люди смогут похудеть без вреда для здоровья.

Учитывая то, что грибы – ценный и питательный продукт, то можно смело говорить о том, что грибная диета дает эффективный результат при питании, которое богато микроэлементами и витаминами.

Грибная диета противопоказания

Однако перед тем как задуматься о грибной диете, вам следует проконсультироваться у доктора, потому что любая диета, даже сбалансированная может иметь определенные противопоказания.

Отказаться от диеты на грибах следует, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как грибы достаточно тяжелый продукт. Также если у вас есть любые болезни почек и печени, то стоит забыть о диете на грибах.

Гипертония является одним из серьезных противопоказаний. Если вы любитель алкогольных напитков, имеете аллергию на грибы или недавно перенесли инфекционное заболевание, то грибная диета не для вас.

В чем заключается польза грибов?

Грибы по своему составу похожи на овощи. В них содержится много белков, порой до 55% общей массы, а также немного жиров, всего до 4%. А вот углеводов в грибах обычно до 23%, а это соответствует показателю углеводов в овощах.

Также интересно почитать:   Диета стол №4

Грибы имеют невысокую калорийность. Средняя калорийность 100 грамм грибов составляет около 30 Ккал.

Обратите внимание на то, что свежие грибы имеет меньшую калорийность, чем сухие. И калорийность сухих грибов обычно в 6-8 раз больше. Если свежий гриб имеет в 100 граммах 40 Ккал, то сухой – около 290.

Грибы имеют в своем составе многие важные микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Например, фосфор, марганец, калий, железо, цинк и другие. Кроме этого в грибах содержатся некоторые витамины и вкусовые вещества, которые позволяют улучшить качество приготовляемой еды.

Грибная диета виды

На данный момент известно несколько вариантов грибной диеты, которые помогут вам сбросить лишний вес естественно и безопасно.

Первый вариант предусматривает, что вы будете заменять грибами все мясные продукты, то есть в вашем рационе не будет мяса совсем. Соблюдая такую диету, вы сможете похудеть на несколько килограмм.

Второй вид диеты заключается в обязательном употреблении минимум 400 грамм грибов, причем именно соленых, за день.

Для того чтобы приготовить грибы для такой диеты, вам надо их хорошо промыть и очистить, если потребуется. После этого полить маслом и посыпать мелко нарезанной зеленью. Все грибы необходимо распределить на три приема пищи. Кроме этого за день вы можете съесть около 400 грамм любых овощей. Из напитков допускается за день употребить пол-литра любых овощных соков, 200 грамм ржаного кваса и неограниченное количество чистой негазированной воды или зеленого чая.

Также интересно почитать:   Диета южного пляжа

Если вы очень любите натуральный мед, то можете немного съесть. Это не запрещено правилами диеты.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, то сможете за неделю потерять до четырех килограмм лишнего веса. Дольше двух недель не стоит придерживаться меню диеты на грибах, чтобы не навредить здоровью.

Еще очень хороший способ расслабиться и привести свою фигуру в порядок это аквааэробика для похудения.Она очень хорошо сочетается с грибной диетой.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *