Как обезопасить себя от варикозной болезни

С каждым годом варикоз становится все моложе. В настоящее время пик заболеваемости наступает в 35 лет. Если у женщин в вашем роду с возрастом появилась варикозная болезнь, то, значит, ваши вены не очень хорошие. Следует их беречь и укреплять.

Женские гормоны эстрогены оказывают плохое влияние на состояние вен. По этой причине варикозная болезнь чаще всего появляется у женщин. Варикозом часто страдают беременные. Поэтому если вы ждете ребенка, то надевайте компрессионные колготы. С их помощью на вены оказывается физиологическое давление, и кровоток улучшается.

Если у вас есть склонность к варикозной болезни вен, не стоит принимать гормональные контрацептивы. Но при климаксе от заместительной гормонотерапии отказываться не нужно.
Следите за тем, как вы сидите. По статистике проблемы с венами возникают у 30% людей, у которых сидячая работа. Через каждые пол часа вставайте, чтобы пройтись.

Когда вы сидите, не кладите ногу на ногу. Не давайте ногам затекать. Также не нужно ставить на колени сумки, чтобы вены работали в усиленном режиме.

Когда смотрите телевизор, кладите ноги диванную подушку. Если вы летите в самолете, пейте побольше жидкости, лучше всего чай с лимоном. Он помогает разжижать кровь. Не надевайте слишком тесную одежду в самолет, она будет затруднять движение крови. В салоне снимите обувь, через каждые пол часа вытягивайте ноги и поджимайте пальцы по 20 раз.

Также интересно почитать:   Как вывести прыщи на половых органах (гениталиях, в интимных местах)

При склонности к варикозной болезни большую пользу приносит плавание. Вода тонизирует сосуды. Если вы отдыхаете у воды, совершайте пробежки по песку вдоль берега поближе к воде. При этом мышцы ног и стоп нагружаются, и это способствует улучшению периферического кровообращения.

Аквааэробика является очень хорошей профилактикой варикозной болезни.
Укрепить вены помогают овощи и фрукты с содержанием витамина С. Также полезен витамин Е. Он делает вены более эластичными. Следует употреблять в пищу и дары моря. В них много меди, а она помогает синтезировать эластин, который не дает образовываться варикозным узлам.
Жидкость помогает венам хорошо работать. Если ее будет поступать в организм ежедневно менее 1,5-2 л, то кровь будет вязкой, и венам будет сложно ее продвигать.

Исключите жирную и сладкую пищу, также откажитесь от мучного. Все это разрушает стенки вен и клапаны.

Старайтесь ежедневно ходить пешком. По рекомендациям врачей пешие прогулки должны составлять как минимум 40 минут в день.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *