Кефирная диета 7 дней

Эту диету не назовешь инновационной, так как впервые о ней активно заговорили еще в 90-х годах прошлого века, когда на основе данной методики радикально преобразилась звезда эстрады Лариса Долина. Доподлинно неизвестно, помогла ли ей сбросить вес именно кефирная диета на 7 дней, повторяемая в несколько циклов, или же банальная липосакция, но в том, что с того момента интерес к кефирной диете не спадает, нет сомнений. За прошедшие десятилетия действенность ее неоднократно была проверена и подтверждена худеющими и если о том, что такое йогуртовая диета, знают не все, то на кефире хотя бы раз в жизни худел каждый, кто имеет проблемы с весом. Наиболее популярна так называемая «Долинская» кефирная диета на 7 дней, хотя существуют и иные варианты похудения на кефире, когда данный напиток дополняется гречкой или яблоками, но главным продуктом в любой из этих диет остается именно кефир.

Достоинства и недостатки диеты на кефире

Польза данного кисло-молочного продукта известна всем, так как это поставщик особых бактерий, без которых нормальная работа пищеварительной системы и кишечника просто невозможны. Именно поэтому разгрузочный день на кефире будет не лишним даже для тех, кто просто хочет вести здоровый образ жизни и следить за весом. Кефир помогает нормализовать кишечную флору, при этом очищает организм от шлаков, соответственно помогает уменьшить вес. При этом калорийность напитка минимальна, равно как и жирность, потому польза кефира очевидна. Единственное требование касается того, что употреблять его нужно обязательно без сахара и это касается не только диеты, так как сахар сводит на нет всю деятельность этих молочно-кислых бактерий, соответственно уничтожает всю пользу напитка. К сожалению, без минусов тоже не обошлось, как и у большинства диет. Лишь малое количество из них считается достаточно сбалансированными, к примеру, как диета Дюкана, хотя и она вызывает много споров. Ну а кефирная диета на 7 дней откровенно бедна витаминами и минеральными веществами, потому проводить более чем один ее курс подряд не рекомендуется. Также обязательно следует принимать витаминный комплекс.

Также интересно почитать:   Диета при хронических заболеваниях жёлчного пузыря

Кефирная диета 7 дней: противопоказания

Запрещено подобное питание при повышенной кислотности желудка, когда даже малые порции кефира способны привести к изжоге и болям. По понятным причинам запрещена диета при беременности, так как слишком бедна полезными веществами, не говоря уже о том, что из-за постоянного чувства голода может просто привести к обморокам. С осторожностью следует подходить к диете в подростковом возрасте, чтобы не навредить обмену веществ, а также в пожилом.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Называть данный достаточно скудный рацион словом «меню» было бы не слишком честно, так как на практике все разрешенные продукты умещаются в три строчки текста. Каждый день допустимо выпивать литр кефира, разделив его на необходимое количество порций, ну а в дополнение к нему разрешены:

  • в первый день 4 отварные или печеные картофелины;
  • во второй день 1 отварная куриная грудка без кожи;
  • в третий день 400 г обезжиренного творога.

Затем цикл повторяется, а последний, седьмой день, допускает питание лишь одним кефиром. В этот день его можно пить без ограничения.

Результаты и отзывы

Отзывы кефирная диета на 7 дней вызывает противоречивые. С одной стороны они положительны, так как все, кто смог ее выдержать, говорят о том, что эффект за 7 дней просто потрясающий: можно потерять от 5 до 7 кг. Вот только чувство голода в первые дни просто нестерпимое, а для тех, кто не питает особой любви к кефиру, эта диета может стать настоящим мучением. Кроме того, сбросить вес удается едва ли не проще, чем впоследствии его удержать.

Также интересно почитать:   Средиземноморская диета меню на неделю

Выход из диеты

Закрепить результаты диеты вполне реально, если после выхода из нее не набрасываться на еду, а еще хотя бы неделю стараться следовать здоровому питанию.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *