Лиепайская диета

Лиепайская получила свое название от маленького городка в Латвии, в котором проживает доктор, придумавший эту авторскую диету. Она дает возможность сбрасывать очень большой вес. А сама длится три месяца.

Суть лиепайской диеты

Главная суть лиепайской диеты наряду с похудением заключается в том, чтобы выработать привычку правильно питаться. И уже после окончания диеты человек остается на нормальном рационе и не набирает лишний вес.

Несмотря на то, что диета, которую придумал врач-диетолог Лев Хазан, сбалансированная и разнообразная, она считается и строгой. Так как вам придется соблюдать строго время приемов пищи, а также не разрешается отступать от меню ни на шаг.

Главная суть лиепайской диеты – питание по дням недели. А также существует один день в неделю, когда ограничения будут более жесткими. Этот день еще называют разгрузочным. Его надо соблюдать только в том случае, если накануне вы отошли от диеты и нарушили правила питания.

Диета считается малокалорийной, так как за день вы будете употреблять не более 1200 калорий. Это тот минимум, который необходим для нормального существования человека. Диета по Хазану ограничивает потребление мясных изделий и полностью исключает потребление соли.

Чтобы лиепайская диета дала хорошие результаты, необходимо соблюдать все ее правила. В этом случае вы можете рассчитывать на хороший результат. Правил много, но они вполне выполнимые.

Также интересно почитать:   Жиросжигатели спортивное питание

Первое, что вы должны сделать, это приобрести весы. Контроль веса надо проводить каждое утро и один раз в неделю записывать результат. Взвешиваться необходимо всегда в одной и той же одежде и лучше всего в одно и то же время. Кроме этого не забывайте записывать свои объемы. Их лучше всего фиксировать каждые две недели.

Сон должен быть не менее 8-9 часов и что важно в одно и то же время вы должны просыпаться и ложиться спать.

Надо строго соблюдать режим питания. А именно кушать три раза в день, чтобы перерывы были не менее пяти часов. Допускается лишь смещение в любую сторону около 15 минут.

Необходимо следить за давлением и сахаром в крови. Пульс и давление измеряйте ежедневно, а сахар в крови необходимо контролировать один раз в неделю.

Разрешается выполнять физические упражнения, если вы раньше занимались спортом. Но доктор утверждает, что нагрузки могут снизить темп похудения.

Вы должны соблюдать лиепайскую диету до того момента, пока не достигнете своего идеального веса. А после этого уже можно переходить к обычному питанию, но без излишеств.

Еще одно главное правило диеты – первые два месяца очень строго соблюдать рацион питания, а затем уже можно позволить некоторые отступления.

Также интересно почитать:   Оригинальная диета

Меню диеты

Лиепайская диета имеет свое меню на каждый день. В некоторые дни меню повторяется. Рассмотрим подробный рацион на каждый день.

Первый месяц диеты

Понедельник и четверг

На завтрак: стакан черного кофе или чая, один бутерброд из любого хлеба с кусочком масла и твердого сыра.

На обед: 135 грамм мясных изделий, пять-шесть ложек различных овощей (только свежих), чашка овощного или фруктового сока на выбор.

На ужин: винегрет (примерно 5-6 ложек) со столовой ложкой подсолнечного масла, кусочек хлеба, чашка свежего молока, 3-4 шпротины.

Вторник, пятница и воскресенье

На завтрак: один бутерброд из любого хлеба, тонкого слоя сливочного масла и кусочка мяса, стакан кофе или несладкого чая.

На обед: 135 грамм любой рыбы (только при приготовлении нельзя добавлять приправы и соль), чашка сока любого, 5-6 ложек разных овощей на выбор.

На ужин: один кусочек любого хлеба, 5-6 ложек мясного салата с двумя ложками нежирной сметаны, чашка кефира.

Суббота

На завтрак: отварные яйца (2 шт), стакан кофе или чая.

Обед и ужин такой же, как и в понедельник или четверг.

Среда

На завтрак: сто грамм нежирного творога, четыре грецких ореха, одно любое яблоко.

На обед то же самое, что и на завтрак.

На ужин: 500 мл молока с ложкой натурального меда.

Также интересно почитать:   Английская диета

Второй месяц диеты

Меню второго месяца лиепайской диеты точно такое же, как во время первого месяца, кроме ужина пятницы. Теперь в пятницу вы будете ужинать пятью печеньями и шоколадным серком.

Третий месяц диеты

Третий месяц лиепайской диеты предполагает точно такое же меню, как и в первый месяц. Меняется только меню понедельника. Теперь в этот день вы должны три раза в день съедать по килограмму фруктов и выпивать по семь стаканов кефира.

Вывод

Лиепайская диета обладает рядом достоинств. Например, люди, которые хотят похудеть, просто в восторге от того, что они могут избавиться от большого количества лишних килограмм без вреда для здоровья. Причем происходит это в довольно короткие строки.

Если выполнять все правила лиепайской диеты, то вы сможете худеть, при этом питаясь вкусной и разнообразной едой и не испытывая дискомфорта.

Однако есть и некоторые недостатки, с которыми лучше ознакомиться до того, как начнете придерживаться лиепайской диеты. Это однообразный рацион, несмотря на его сбалансированность, а также ограничение списка разрешенных продуктов.

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *