Макаронная диета

Услышав, что с помощью макарон можно похудеть, не спешите закупить несколько пачек этого продукта и уплетать за обе щеки. Хоть макаронная и основывается на ежедневном употреблении макаронных изделий, к их выбору и проведению диеты надо подойти очень внимательно.

Макаронная диета совет

Чтобы макаронная диета не добавила вам пару лишних килограммов, макароны должны быть из твердых сортов пшеницы и никакие другие сюда не подойдут. Как правило, необходимые макароны отмечены на упаковке буквой А. Еще вам следует отказаться на время диеты от мясных, рыбных, кисломолочных продуктов и от бобовых.

Макаронная диета продукты

Рассмотрим теперь более детально, какие продукты обязательно должны входить в рацион во время макаронной диеты.

— В первую очередь в меню должны входить томаты. Из них можно делать различные соусы к макаронам с добавлением соли или перца, заправки с морковкой и луком либо просто потушить.

— Морковь, как источник витаминов и полезных веществ, также должна присутствовать в рационе. Рекомендуется употреблять ее как в сыром виде, так и в тушенном вместе с другими овощами, а также делать из нее сок.

— Не стоит забывать и о свекле. Но в меню она должна быть в небольших количествах, для улучшения пищеварения.

— Как ни удивительно, но при Макаронной диете можно употреблять шоколад, лучше всего, если это будет горький. Рекомендуемая доза 100 г в день, которую следует разделить на 3 приема. Также можно побаловать себя фруктами, богатым витамином С: апельсинами, мандаринами, киви.

Также интересно почитать:   Диета для поджелудочной железы

— Что касается питья, то это может быть вода (в больших количествах – от 1,5 л), чай и фруктовые соки. Чая разрешается всего лишь несколько чашек в день, а вот от кофе следует отказаться.

Макаронная диета меню

Что касается ежедневного меню Макаронной диеты, то его вы можете составить сами. Главное учитывать, что на один день можно расходовать: макарон до 100 г, помидоров – 500 г, свеклы – 150 г, фруктов – 200 г, морковок – 5 шт, шоколада (горького) – 100 г, для салатов – 1 ст. л. растительного или оливкового масла.

Например:

— завтрак может быть из маленького апельсина и шоколада (30 г)

— второй завтрак – из 1 морковки и 2-х киви

— обед – вареные макароны с томатным соусом, опять шоколад (30 г) и стакан морковного или апельсинового сока (свежевыжатого)

— ужин может быть из 1 морковки и салата из помидоров.

Макаронная диета вывод

Как правило, придерживаясь макаронной диеты всего 1 неделю можно потерять где-то от 2 до 2,5 кг веса. Если ваше самочувствие будет нормальным можно продлить курс диеты, но при этом не забывайте и о легких гимнастических упражнениях.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *