Несколько слов о массаже шеи

Прежде всего дадим важное предупреждение – будьте осторожны, если в области шеи присутствуют неприятные боли, то некоторые упражнения, а то и весь массаж, лучше не проводить.

— Для начала подведите руки непосредственно под шею, теперь разводите их так, чтобы они доходили до боков затылка. Теперь руки должны находиться за ушными раковинами, в этом случае следует медленно и плавно положить голову на вашу левую ладонь. Теперь точно таким же образом следует повернуть голову в иную сторону.

— Теперь поверните голову в правую сторону, а с помощью левой ладони следует промассировать всю заднюю площадь плеча.

— Теперь указательным и большим пальцем левой руки простыми щипками следует размять самые мягкие плечевые ткани. Особенно стоит массировать заднюю часть, в которой, как правило, и скапливается вся мышечная усталость.

— Сгибаем пальцы и прижимаем их тыльной стороной непосредственно к верхним плечевым мышцам. Теперь круговыми движениями с определенным нажимом следует продвигаться от плеча к шее.

— Теперь следует подвести ладонь прямо к шее и посредством плавных круговых движений промассировать (предельно осторожно и мягко) всю мышечную массу с ее правой стороны.

— Теперь прикладываем ладонь тыльной стороной к плечу и поглаживающим продолжительным движением проводим ладонью по самому плечу, а затем и по боковой стороне шеи.

Также интересно почитать:   Комплекс упражнений степ аэробики

— Далее следует обеими руками, с определенной очередностью, погладить тыльную сторону. Теперь можно сжать пальцы в кончиках и с небольшим нажимом массировать шейные позвонки.

— Теперь подкладываем обе свои ладно прямо под голову, приподнимаем ее за затылок и возвращаем в исходное положение. Второй раз поднимаем немного выше, с небольшим усилием в свою сторону, чтобы подбородок практически сдвигался к грудной клетке.

— Теперь берем голову снизу обеими руками и немного отводим ее в сторону правого плеча, упираясь правой рукой непосредственно в левое плечо, переводите свою левую руку к левой стороне затылка массируемого.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *