Полезные советы для начинающих худеть

Проведи разгрузочный день по-новому.

Низкокалорийную диету легко соблюдать, но не стоит приходить в уныние, если пришлось ее нарушить. Устрой разгрузочный день. На завтрак чашка кофе или чая с 2 тостами с творожным сыром или брынзой. На обед — 100 г отварной говядины. На полдник ­1 яблоко или грейпфрут. На ужин — 100 г отварного судака, 1 от­варная картофелина и травяной успокаивающий чай. Главное придерживаться плана — и твоя даст результат.

Чем заменить соль, чтобы не ухудшить вкус?

Поваренная соль удерживает в организме воду, мешая худеть. По­этому кушанья лучше не солить, а приправлять соевым соусом, ли­монным соком, соусами чили или ткемали. Неплохо заменит соль щепотка сухой морской капусты, которую продают в аптеке.

 Если весы говорят: «Ты больше не худеешь».

Низкокалорийная диета не рассчитана на мгновенный результат, зато помогает перестроить всю схему питания. После 2-3 недель успехов масса тела стабилизируется — возникает так называемый «эффект плато». Не впадай в панику, а слегка увеличь калорийность еды за счет белков. Именно так поступают английские жокеи. Перед скачками их рацион состоит из 1 запеченной курицы и 300 г теляти­ны, жаренной без масла на гриле. Этот объем еды делится на 3 при­ема. В промежутках можно выпить крепкий чай или кофе. Парадок­сально, но факт — стрелка весов начинает резво идти вниз.

Также интересно почитать:   Разгрузочный день на молоке

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *