Простые упражнения для живота

Абсолютно всем на этой планете не дает покоя одна часть тела, с годами неотвратимо увеличивающаяся и превращающая некогда симпатичного парня в неповоротливого толстяка, которому даже свободные футболки становятся в обтяжку. Речь идет, конечно же, о животе. Можно ли отыскать одно упражнения для живота, которое позволило бы превратить вяло трясущееся образование, в плоский, рельефный пресс, играющий мускулами при медленном шаге на пляже или в спортзале.

На самом деле не надо срывать спину, зарабатывая себе межпозвоночную грыжу сотни раз повторяя поднятие туловища, лежа на полу. Не нужно длительное время держать поднятыми ноги, стиснув зубы, переживая пронизывающую боль в пояснице. Эти способы избавится от лишнего жира в районе брюшной мышцы, не эффективны, и способствуют только опусканию рук в борьбе с лишним весом.

Единственный способ быстро превратить обвисшее брюхо в объект зависти друзей это использовать в борьбе с ним специальный спортивный инвентарь. Речь не идет о дорогих и громоздких тренажерах, вам на помощь придет гимнастический ролик. Упражнение для живота вместе с этим приспособлением позволяет уже через 1 неделю увидеть первые ощутимые результаты, а почувствовать игру мышц пресса вы сможете уже после первой тренировки.

Гимнастический каток это два пластмассовых колеса насаженных на обрезок нержавеющей трубки с ручками по бокам. Стоимость такого приспособления не превышает 5-8 долларов, даже в самых дорогих магазинах. Эффект, от заплаченных денег будет намного больше, чем, если бы вы посетили фитнес центр, заплатив за это бешеные деньги.

Также интересно почитать:   Бодифлекс

Итак, что же необходимо делать, чтобы брюки могли нормально застегиваться, а входя в двери, первым в комнате появлялись вы, а не ваше брюхо. Есть два варианта использования этого спорт инвентаря.

Простые упражнения для живота

1. Упражнение для живота для начинающих. Нужно стать на колени, опершись руками на ролик, и распластаться вдоль пола, не ложась на него, вытянув при этом руки вперед и прокатившись на купленном приборе. Затем просто поджать ноги под себя, вернувшись в исходное положение.

2. Профессионалам, можно посоветовать делать все то же самое, только не становясь на колени. Единственной опорой в данном случае будут руки и носки на ногах. В данном случае, конечно на спину приходится определенная нагрузка, однако пресс тренируется намного сильнее именно в таком положении.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *