Протеиновая диета

Для тех, кто мечтает сбросить пару тройку килограммов, но не в силах сидеть на одной капусте, гречке или кефире, протеиновая будет просто спасением. Ведь ее рацион достаточно широк, вкусен и полезен, а из него исключаются только продукты, содержащие углеводы. Отказ от главного представителя углеводов — сахара, дает возможность организму начать переработку (сжигание) накопленных вами жиров.

И так, в меню протеиновой диеты входят продукты, в которых содержится большое количество белков — протеинов.

Протеиновая диета меню

Разрешаются блюда из говядины, телятины, свинины, крольчатины, а также некоторые колбасные изделия: ветчина, диабетическая или любительская колбаса.
Из мяса птицы должны присутствовать блюда из курицы, индейки или утки.

Любители рыбы могут побаловать себя камбалой, скумбрией, судаком, хеком, треской, карпом, морским окунем, лещом, ставридой.

Из овощей необходимо исключить картофель, кукурузу, свеклу и морковку. Также не приветствуется употребление кабачков и баклажанов.

В меню протеиновой диеты входят еще и грибные блюда, несладкий кофе или чай, минеральная (без газа) или питьевая вода, соль и перец, перепелиные или куриные яйца.

Необходимо исключить из протеиновой диеты

Необходимо исключить все мучные изделия, в том числе и хлеб, сахар и его заменители, алкогольные и газированные напитки, квашенные, молочные и маринованные продукты, паштеты, печеночные блюда и море продукты. Также нельзя семечки, орехи, жевательные резинки и представителей из семейства бобовых.

Также интересно почитать:   Способ похудеть

Тщательно изучив состав меню протеиновой диеты, можно приступать к ее реализации. Худеть таким образом можно не более 10 дней, в день есть в 5 приемов и только тогда, когда появляется чувство голода, пить много жидкости (не меньше 2-х литров), но запивать пищу нельзя, как во время еды, так и после. А вот до еды можно пить сколько угодно.

Можно съедать 2 яйца, но только 1 раз в 3 дня, а яичный белок разрешается каждый день.

Продукты можно сочетать по-разному, это все зависит от желания худеющего, главное, чтобы белковой пищи было больше овощей в 2 раза. Особое внимание нужно уделить приготовлению мяса: оно должно быть вареное, запеченное или приготовленное на пару. К заправке салатов лучше подойдет оливковое масло, а также будет полезным добавить к ним зелень.

Соблюдая все правила и режим питания, вы сможете добиться видимых результатов очень быстро — за 10 дней потерять до 10 кг веса и при этом не испытывать сильнейшего чувства голода. Но…

Не смотря на обилие разрешенных продуктов питания, организм человека при этом перестает получать достаточное количество жиров, углеводов и других полезных веществ, что является весомым отрицательным моментом диеты. Это негативно сказывается на общем состояние здоровья: ломкие ногти, проблемы с зубами, нездоровый цвет лица, тусклые волосы, депрессивное состояние.

Также интересно почитать:   Клубничная диета - вкусный способ похудеть

Предостережения протеиновой диеты

Еще не менее важный момент — это повышенная работа почек при данной диете, поэтому людям, имеющим проблемы с почками, не стоит увлекаться.

Не смотря на высокую эффективность данной диеты, ее можно использовать не чаще 1 раза в год, дабы не навредить своему здоровью. А в идеале, перед ее началом, лучше всего получить консультацию специалиста.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *