Радикальная диета

Она соблюдается две недели. Основана , на очень жёстком ограничении в рационе, поэтому перед тем как решитесь сесть на неё, обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможных последствиях диеты именно для вас.

Первая неделя имеет серьёзные ограничения в питании, а вторая немного проще, но всё равно низкокалорийная и бедная на микроэлементы. Если вы сели на эту диету, то обязательно принимайте каждый день витамины, чтобы восполнить нехватку важных микроэлементов. Более двух недель ее соблюдать не рекомендуется, потому что это может нанести вред вашему организму. За всё время можно потерять около двадцати килограмм. Это очень воодушевляет. Но помните, что такая потеря веса – сильный стресс для организма и она не может пройти бесследно.

Адаптация к диете

Адаптация к новому рациону проходит за два-три дня. Эта диета очень эффективная, но вам потребуется сила воли и терпение, чтобы суметь её выдержать.

Также, диета разрешает из жидкости пить только чистую воду. Можно минеральную.

Весь рацион за день необходимо разделить на четыре приёма пищи. Диета предусматривает, что каждый приём пищи можно совершать примерно через четыре часа. Но ужин должен быть не позже шести часов вечера.

Меню для первой недели

Понедельник:

  • Пять небольших вареных картофелин. Если вы не любите картофель, то можно заменить тремя яйцами (вареные, жареные, омлет).
Также интересно почитать:   Диета жанны фриске

Вторник:

  • Кисломолочный день. Творог нежирный 100 грамм заправить низкокалорийной сметаной. На ваш выбор чашка кефира или простокваши.

Среда:

  • Два зелёных яблока, половина стакана кефира, любой фруктовый сок (не более одного литра).

Четверг.

  • Мясной день. Разрешается на выбор вареная курятина или говядина. Не более 400 грамм. А также не сладкий чай.

Пятница.

  • Фруктовый день. Также выбираете или пол килограмма груш, или яблок.

Суббота.

  • Три картофелины (отварные), на выбор простокваша или кефир (около 300 грамм).

Воскресенье.

  • Кефирный день. За целый день можно выпить только пол литра кефира.

Меню второй недели

Понедельник:

  • Вареная говядина (200 грамм), одно яйцо (жареное, вареное, в виде омлета), два помидора.

Вторник:

  • 100 грамм отварной говядины, салат из огурцов и помидоров, приправленный растительным маслом, два небольших яблока.

Среда:

  • Два яблока, 70 грамм хлеба ржаного, отварная говядина (100 грамм).

Четверг:

  • 100 грамм вареной говядины, 150 грамм хлеба ржаного, два яйца. Можно вареные, жареные или в виде омлета.

Пятница:

  • Три средних отварных картофелины, 700 грамм любых яблок, пол литра кефира.

Суббота:

  • Отварная курятина (около 300 грамм), два любых огурца, два яйца в любом исполнении, несладкий чай.

Воскресенье:

  • Отварной картофель (четыре средних картофелины), два любых яблока.

Предостережения к диете

Эта диета довольно жёсткая, поэтому повторять её сразу не стоит. Требуется подождать несколько месяцев. Желательно три-четыре.

Также интересно почитать:   Одежда для похудения

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *