Русская диета

Русская будет по нраву многим желающим уменьшить свой размер одежды, но не имеющих сил «сидеть» и выживать на одном продукте.

Разнообразие русской диеты

Ведь в меню русской диеты входят борщи, супы, разнообразие фруктов и овощей. Но, она предполагает отказ от продуктов, в которых содержится большое количество углеводов и, в первую очередь, от сахара, так как именно он является «организатором» жировых отложений в самых проблемных местах фигуры. Также, следуя диете, необходимо будет заменить жиры животного происхождения на растительные и отказаться от острой, соленой и копченой пищи, а также от перчика, горчички и майонеза. Алкоголь также попадает под запрет, как и употребление другой жидкости в больших объемах.

Русская диета запрещенные продукты

А вот сладкоежкам русская диета ставит просто ультиматум: полный отказ от конфет, пирожных, сдобы, шоколада и мороженого.

Сколько длится русская диета?

Продолжительность русской диеты составляет около двух месяцев. Срок, конечно, немалый, но ознакомившись с меню данной диеты, вы поймете, что умереть от голода вам просто не удастся, а сбросить парочку ненужных килограммов — с легкостью.

Меню русской диеты на одну из недель:

День 1

Для первого завтрака: отварная рыба (100 г), приготовленный из зеленого горошка, квашеной капусты и вареной морковки салат (150 г), несладкий черный кофе (200 мл).

Также интересно почитать:   Диеты мира

Для второго завтрака: отварное мясо (150 г), обезжиренный творог (100 г), 2 яблока.

Для обеда: овощной вегетарианский борщ, тушеная капуста и морковка (150 г), компот из яблок (250 мл).

Для ужина: отварная рыба (100 г), вареная картошка (2 шт.), чай без сахара (250 мл).

День 2

Для первого завтрака: салат из зеленого горошка, нашинкованной свежей капусты и репчатого лука (200 г) на растительном масле и черный несладкий кофе (200 мл).

Для второго завтрака: кефир (250 мл).

Для обеда: бефстроган с вареной морковкой (100 г), компот из яблок (200 мл).

Для ужина: отварные рыба (100 г) и картофель (2 шт.), апельсин.

День 3

Для первого завтрака: сваренное всмятку яйцо, 1гренка и черный несладкий кофе (200 мл).

Для второго завтрака: каша из гречки с кусочками фруктов (100 г.)

Для обеда: жареная или вареная нежирная птица (150 г), 2 яблока и апельсин.

Для ужина: винегрет на растительном масле (без перца), яблочный сок или компот (250 мл).

День 4

Для первого завтрака: кефир (250 мл) и сухарик.

Для второго завтрака: салат из сырых овощей на растительном масле.

Для обеда: мясо отварное (100 г), салат из зеленого горошка, уже квашеной капусты и репчатого лука.

Для ужина: овощной суп на нежирном мясном бульоне овощной суп — 1 тарелка, тертая свежая морковка (100 г) и немного майонеза.

Также интересно почитать:   Разгрузочный день на кефире

День 5

Для первого завтрака: творог (3 ст. л.), несладкий черный кофе (200 мл).

Для второго завтрака: по 2 апельсина и яблока и апельсиновый сок (250 мл).

Для обеда: свежая капуста с соком лимона (150 г), 1 диетическая сосиска и апельсиновый сок (250 мл).

Для ужина: жареная рыба (нежирная) (150 г), 100 г красной смородины и столько же крыжовника и еще минеральная воды (200 мл).

День 6

Для первого завтрака: мясо отварное (100 г), а также 100 г квашеной капусты.

Для второго завтрака: обезжиренный творог (100 г).

Для обеда: приготовленный на нежирном мясном либо грибном бульоне овощной суп — 1 тарелка и ломтик черного хлеба.

Для ужина: небольшой кусочек постной свинины, тертая вареная свекла с добавлением чернослива (100 г), несладкий чай (200 мл).

День 7

Для первого завтрака: гречневая каша (100 г) с медом (1 ст. л.).

Для второго завтрака: салат из любых фруктов (150 г).

Для обеда: отварная рыба (100 г), салат из сырых овощей (по вкусу) (150 г) на растительном масле.

Для ужина: вареное мясо (100 г), вареный картофель (2 шт.), 1 яблоко и еще 250 мл
яблочного сока.

Русская диета — одна из самых уникальных и популярных диет среди любительниц стройной фигуры.

Еще хорошо, к русской диете добавить каланетика упражнения. Это точно сделает Вашу фигуру потрясающей.

Также интересно почитать:   Домашняя диета

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *