Рыбная диета

Это достаточно нежёсткая , особенно если правильно разнообразить свой рацион питания. Она заключается в том, что один или больше белковых компонентов вашего рациона заменяется рыбой. Несколько раз в неделю устраиваете себе рыбную монодиету. Когда вы уже привыкните к такому рациону сделайте так, чтобы рыба в вашем рационе занимала большее место. Допускает употребление гарниров: различных круп, картофеля в разных вариантах, а также можно употреблять тушёные и свежие овощи.

С чего нужно начинать рыбную диету

Для того чтобы сделать рыбу основным продуктом питания на определённый срок, стоит начать с завтрака. Замените его рыбой или сделайте её доминирующим продуктом. Рыбу можно запекать, делать разные комбинации с другими продуктами, отваривайте, тушите. Пробуйте разные сорта и найдёте то, что вам будет нравиться. На всякий случай стоит держать в запасе рыбные консервы. Это если обстоятельства сложатся так, что вы не сможете приготовить новое блюдо из рыбы.

Рыбная диета – это отличное питание, вкусное, полезное, питательное. Хорошие сорта рыбы, конечно, стоят не дешёво, но для разнообразия нужно попробовать. Ещё один из положительных моментов – рыба отлично подойдёт вегетарианцам, как например в диете по группе крови 4 отрицательной. Она длится десять дней, за которые вы имеете возможность сбросить от трех до пяти килограмм лишнего веса.

Также интересно почитать:   Фруктовая диета

Употребляйте не менее 1,5 литра воды за день, а также её нужно пить перед каждым приёмом пищи, натощак и на ночь. Соль следует отложить, а использовать зелень, чеснок, лук, перец. Рыба – это один из источников витаминов, диетический продукт, а рыбный белок почти полностью усваивается организмом. Рыбный белок состоит из всех необходимых аминокислот.

Если кэтой диете добавить гимнастику Цыгун для лица, то кожа на лице будет бархатной.

Рыбная диета

Рассмотрим примерное меню на день, которое может предложить рыбная диета. Первый вариант. Завтрак: 150 грамм минтая, приготовленного на пару, 150 грамм капусты отварной или приготовленной на пару, кофе или чай без сахара. Обед: суп из овощей, лосось, коричневый рис (150 грамм), соус соевый. Полдник: фрукты, только не бананы (150-200 грамм). Ужин: два кусочка чёрного хлеба, кальмары (200 грамм), морковь по-корейски.

Второй вариант рыбной диеты

Второй вариант дневного меню. Завтрак: камбала жареная или запеченная в духовке, чай, сухофрукты. Обед: суп-рассольник, рыбные котлеты (2 штуки), 2 кусочка чёрного хлеба. Полдник: любые фрукты (150 грамм). Ужин: салат «Сельдь под шубой», 2 кусочка чёрного хлеба, тёплый напиток без сахара, несколько штучек миндаля.

Рыбная диета — третий вариант

Третий вариант допустимого меню. Завтрак: два кусочка чёрного хлеба, 150-200 грамм осетрины, 3 грецких ореха. Обед: борщ постный, одно яйцо, немного красной икры, 200 грамм капусты тушёной. Полдник: фрукты. Ужин: креветки (300 грамм), на ваш выбор чай или кофе, только без сахара, ложка мёда или варенья.

Также интересно почитать:   Рекомендации к диете при аллергии

Рыбной диеты следует придерживаться неделя на неделю. То есть одну неделю вы включаете рыбу максимально в свой рацион питания, а следующую отдыхаете и едите другие продукты. Чередуете недели.

Рыбная диета по праву может называться супер диетой

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *