Советы беременным мамам

Данные рекомендации выполнить нетрудно, а польза от них, несомненно, велика. Известно, что здоровье детей во многом зависит от нормального внутриутробного развития плода, на которое серьезным образом влияют, питание будущей матери и ее образ жизни. Женщине и ее ребенку, чтобы нормально протекали и роды необходима разумная диета. И, безусловно, физическая активность.
А что же происходит зачастую? Беременность – радостное и серьезное событие в семье. Заботливые родители и супруг твердят в один голос – «Ешь больше, это необходимо ребенку». И, естественно, оберегают от физических нагрузок. В результате мама с трудом рожает слабое существо, склонное к болезням. Часто у таких мам не бывает молока. А причина в том, что высококалорийная пища и малая физическая активность угнетают лактацию. К тому же, женщину уже приучили к мысли, что можно обойтись и искусственным вскармливанием. Чему способствуют многочисленные рекламные ролики на все голоса, расхваливающие свои продукты, заменяющие материнское молоко.
Но ничто не может заменить материнское молоко. Ведь сейчас кормящих матерей можно пересчитать по пальцам. И не понимают молодые мамы того, какой вред наносят себе и своему ребенку, лишая его грудного вскармливания, а себя положительных эмоций. Ведь во время кормления между матерью и ребенком возникает очень мощный эмоциональный фон, который просто необходим им обоим. Зарождается между ними крепкая духовная связь, которая в будущем выльется во взаимопонимание и уважение друг к другу. Не стоит лишать себя такого счастья.
Уже с первых недель беременности все внутренние органы женщины работают с повышенной нагрузкой. Нельзя полагаться на хорошее самочувствие, т. к. женщина не всегда сама может заметить изменения в организме, которые могут нарушить развитие плода. Поэтому очень важно регулярно посещать женскую консультацию.
При беременности увеличивается потребность организма в кислороде на 25-30 %. Поэтому почаще проветривайте комнату, если есть возможность, то спите с открытой форточкой и почаще гуляйте на свежем воздухе в любую погоду. Не ленитесь ходить пешком. Но не стоит себя переутомлять. Прогулки должны доставлять удовольствие, только тогда они приносят пользу.
Измените привычное меню. Введите в рацион такие продукты, как творог, сыр, кефир, молоко, масло, овощи, фрукты, ягоды, зелень, соки.
После 20 недель плод быстро растет и развивается. Однако он выделяет и больше «шлаков» – отработанных веществ. Организму матери становиться все труднее, справляться с повышенной нагрузкой. Чтобы не возникло никаких осложнений, от вас требуется строгая дисциплина и выполнение предписаний врача. После 20 недель также следует ограничить прием жидкости до 1-1,2 л в день, включая в это количество, чай, суп, сок, кефир, молоко и т. п. Для этого полностью исключите из рациона острые и соленые продукты питания, жирные наваристые бульоны, жареные блюда, насколько вкусными бы они вам ни казались. Замените их молочными и овощными супами.
Беременность и труд не только совместимы, но и желательны. Бездеятельность и малая подвижность ослабляют мышцы. А это приводит к слабости схваток, более затяжным и тяжелым родам. Делайте легкую домашнюю работу – стирайте и гладьте небольшими партиями. Уборку и приготовление пищи чередуйте с перерывами на отдых и не забывайте открывать форточку. Слушайте спокойную музыку, разговаривайте с малышом, это успокаивает и его и маму.
Надо также учесть, что неблагоприятно влияет на развитие плода и умственное напряжение: длительные по 8-10 часов учебные занятия, сдача зачетов и экзаменов. Поэтому беременным студенткам хотя бы на последних сроках беременности желательно взять академический отпуск.
Следует помнить, что никакая физическая нагрузка не заменит специальных упражнений, которые помогают наладить грудное, диафрагмальное дыхание, сделать более сильными и растяжимыми мышцы брюшного пресса и промежности, от состояния которых зависят благополучные роды.
Если же предполагаемый срок родов уже прошел, обязательно обратитесь к врачу. Перенашивание неблагоприятно влияет на плод: Увеличивается объем головки, более плотными становятся кости черепа. Прохождение переношенного плода через родовые пути затруднено и поэтому могут возникнуть осложнения при родах.
Муж должен помнить, что в период беременности у жены появляется повышенная нервозность, резкая смена настроений. Это связано с изменениями, происходящими в ее организме. Мужу следует быть более заботливым, внимательным, нежным, уделять как можно больше внимания женщине в этот нелегкий для нее период и тогда у нее не будет повода для волнений.

Также интересно почитать:   Гормональные прыщи

Популярные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *