Сохранение красоты, цвета и увлажнения кожи

Ускорение ритма жизни и повышенные нагрузки серьезно угнетают человека. Исследования показывают, это воздействие не только способствует выпадению волос, но также накладывает заметный отпечаток на кожу и даже в большей степени мешает ей оставаться красивой. Кожа — поверхностный слой организма человека, каждому человеку хочется, чтобы его кожа была увлажненной, тонкой, нежной, упругой. Однако у многих она оставляет желать лучшего: на ней много высыпаний, она блестит от жира, на ней появляются черные угри, она грубеет, ей не хватает глянца.

Проанализируем причины. Во-первых, это может быть связано с наследственностью и болезнями; вo-вторых, с питанием и беспокойством о будущем. Особенно обратите внимание на мысли о будущем, полноценный сон и отдых. Однако не следует полагать, что нужно заботиться только о коже, это лишь поверхностный слой, не стоит забывать и о том, что под ней. На самом деле без питательных веществ организм не может быть ни здоровым, ни красивым, и все понимают, что человек с истощенным и болезненным лицом не может называться красивым.

Витамины — это питательные вещества, они важны для здоровья, красоты и увлажнения кожи. При авитаминозе B6 появляется дерматит, недостаток никотиновой кислоты вызывает пеллагру. Витамины A, E и C важны для поддержания нормального обмена веществ в коже, предотвращения ее старения.

Дефицит витаминов ускоряет процесс старения кожи, а впитывание достаточного количество сохраняет ее активный рост — это легкий и основной способ сохранения красоты. Необходимые для сохранения красоты, цвета и увлажнения кожи витамины и суточная потребность в них представлены в таблице:

Необходимые для сохранения красоты, цвета и увлажнения кожи витамины и суточная потребность в них
Витамин Суточная потребность
Витамин A 700-800 мкг RE
Витамин E 14 мг α-TE (30 мг)
Витамин B2 1,2-1,4 мг
Витамин B6 1,2-1,5 мг
Витамин C 100 мг
Никотиновая кислота 13-14 мг
Также интересно почитать:   Бодифлекс для лица и подтянутость кожи

1. Витамин А. Хондроитин сульфат — это полиуглеводное вещество, для его синтеза необходим витамин A. Недостаток витамина A может вызвать снижение синтеза хондроитин сульфата, что оказывает влияние на здоровье кожи: она становится сухой, грубой, шелушится, на ней появляются папулы в форме финика. Витамин A — также важный питательный компонент для таламуса, гипофиза, других желез внутренней секреции, при его недостатке яичники не получают правильных указаний по выработке гормонов, что приводит к нарушению соотношения половых гормонов. При этом на коже появляются прыщи и угри, что портит ее вид. В то же время витамин A регулирует метаболизм эпидермы и кутикулы, сохраняет эпидерму и слизистые оболочки, не позволяет бактериям наносить вред, играет важную роль для предотвращения старения, избавления от морщин, осветления пятен на коже, сохранения кожи гладкой и нежной, профилактики рака кожи и т. д.
При ежедневном употреблении витамина А его не должно усваиваться слишком много, излишек его может привести к заболеваниям печени. Витамин A принимают ежедневно по 700-800 мкг.

2. Витамин E. Витамин E в значительной мере связан со здоровьем кожи. Он стабилизирует активную структуру белков клеточных оболочек, стимулирует нормальное физическое развитие мышц и сохраняет кожу эластичной, поддерживает энергию кожи и всего организма. Поступая в клетки кожи, витамин E напрямую помогает коже противостоять воздействию свободных радикалов, ультрафиолетовых лучей и загрязнений, предотвращает старение кожи, вызванное какими-либо хроническими или рецессивными повреждениями; стимулирует кровообращение в кровеносных сосудах, контролирует нормальную секрецию гормонов, поддерживает работу кислорода в организме, обеспечивает функции кожи, слизистых оболочек и пр., тем самым увлажняет, укрепляет и делает кожу более красивой, наполняя ее энергией молодости. Витамин E принимают ежедневно по 14 мг α-TE (30 мг).

Также интересно почитать:   Антивозрастной уход за кожей рук

3. Витамин B2. Если жиры в организме превышают необходимое количество, то они часто могут выходить на поверхность кожи через поры сальных желез или накапливаться в порах. Жиры в порах часто становятся местом для размножения клещей и гнойных бактерий. Поэтому в местах с избытком жиров легко появляются прыщи и угри, происходит воспаление волосяных луковиц, ринофима и т. д. Недостаток витамина B2 приводит к появлению симптомов вышеперечисленных болезней, так как для расщепления жиров необходимо большое количество витамина B2. При авитаминозе B2 жиры задерживаются в порах, кожная секреция увеличивается, появляется акне и т. д. Авитаминоз B2 также проявляется в появлении трещинок на губах, припухлости нижней губы, шелушении губ, отложении пигментов и других симптомах, влияет на гладкость и сияние кожи. Витамин B2 принимают ежедневно по 1,2-1,4 мг.

4. Витамин B6. Витамин B6 — это кофермент для большого количества ферментов, он принимает участие в декарбоксилизации аминокислот, синтезе триптофана, метаболизме аминокислот с содержанием серы, метаболизме ненасыщенных жирных кислот и других физиологических процессах. Также участие витамина B6 необходимо для метаболизма женского полового гормона эстрогена. Поэтому этот витамин также называют женским. Витамин B6 эффективно регулирует секрецию сальных желез, при авитаминозе легко появляется акне. Витамин B6 принимают ежедневно по 1,2-1,5 мг.

5. Витамин C. Витамин C вспомогательное химическое вещество, необходимое для обмена веществ в организме человека. Оно содержится в основном во фруктах, помогает укреплять кожу, помогает восстановлению кожи после воздействия солнечных лучей, тормозит отложение в коже ненужных пигментов и активность киназы тирозина, способствует сохранению о белизны и красоты кожи. При проведении многочисленных исследований случаев авитаминозов выяснилось, что авитаминоз C оказывает влияние на образование волокон коллагена в соединительных тканях, поры расширяются. При рассмотрении в микроскоп в порах наблюдается вещество, похожее на пробку, волоски не могут пробиться, изгибаются внутри пор, вокруг пор увеличиваются кровеносные сосуды, они наполняются кровью. В результате получаем тяжелую форму акне. Витамин C также усиливает фагоцитоз эритроцитов. У тех, кто употребляет в пищу свежие овощи и фрукты, в организме достаточно витамина C, и редки случаи появления воспаления волосяных мешочков, кожа сияет и радует глаз. Витамин C принимают ежедневно по 100 мг.

Также интересно почитать:   Криотерапия

6. Никотиновая кислота. Водорастворимый витамин группы B, в основном участвует в синтезе эстрогена, прогестерона, тестостерона, гормонов надпочечной и щитовидной желез, инсулина, эффективно предотвращает шершавость кожи, сохраняет активность клеток кожи, поддерживает эластичность кожи и т. д. Авитаминоз приводит к пеллагре, поначалу на тыльной стороне руки появляется красная сыпь, как от загара, она высыпает симметрично, вскоре эта сыпь появляется и на других частях тела (на лбу, шее, ступнях), затем она повреждает еще более широкие участки, сыпь может потемнеть, волосы выпадают, образуются шрамы. При усваивании в большом количестве (100 мг) может покраснеть лицо, на коже — покалывания и покраснения, словно вы только что загорали на солнце. Это происходит потому, что никотиновая кислота расширяет кровеносные сосуды, и в них поступает гистамин и гепарин. Никотиновую кислоту принимают ежедневно по 13-14 мг.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *