Супер диета

Существует множество диет, которые включают в себя различный рацион, разные правила и рекомендации по питанию и физическим нагрузкам, режиму и кратности приемов пищи.

Но для каждого человека будет своя супер диета, которая поможет похудеть и будет максимально эффективной.

Поэтому нельзя подбирать диету только с учетом того, что она подошла вашей маме, сестре или подруге. У всех людей разный организм и пища воспринимается по-разному, поэтому лучшие помощники в том, чтобы подобрать супер диету, будут для вас ваш лечащий врач и специалист-диетолог, которые сообща смогут выбрать безопасную, щадящую и эффективную диету лично для вас.

Лучше всего подбирать не быструю диету, результат которой пропадет уже через неделю, а длительную систему питания, которая не испортит ваше здоровье, а также поможет поддерживать вес на нормальной отметке, если не всю жизнь, то хотя бы длительный период.

Длительная супер диета хороша тем, что вы сможете постепенно терять вес, что более нормально для организма. В этом случае вы избегаете тех моментов, после которых ваше похудение вам же будет не в радость. После долгой системы питания, которая не сильно ограничивает количество съедаемой порции, вам будет легче поддерживать нормальный вес, вы не накинетесь сразу на холодильник, так как не будете чувствовать голод.

Также интересно почитать:   Бег стартуем и не бросаем

Правильная диета не должна вызывать негативных эмоций, она должна психологически легко переноситься.

Качества супер диеты

Для этого диета должна обладать некоторыми качествами, чтобы она могла претендовать на роль «супер». В первую очередь в ней должны присутствовать разнообразные продукты, которые дадут не только психологический комфорт, но и помогут составить сбалансированное и правильное меню.

Важно соблюдать правильные пропорции в соотношении продуктов. Например, считается, что 70% рациона должны составлять свежие овощи, фрукты, бобовые культуры, крупы, а остальные 30% – это постное мясо, обезжиренное кисломолочные продукты, нежирная рыба.

Еще один момент, который стоит оговорить более подробно, это затраченная энергия за день. Считается, что люди должны употреблять столько калорий, сколько они тратят в течение дня. Если вы работаете на сложной работе с физическими нагрузками, тогда и объем потребляемой пищи по калориям будет больше, а если ведете сидячий образ жизни, тогда следует уменьшить свой рацион.

Помните, что даже, если вы и съедите лишний кусочек торта, то физические нагрузки помогут не отложиться ему на вашей талии.

Еще одно правило, которое достойно внимания, это правильный выбор продуктов и исключение вредной пищи из рациона.

В первую очередь, откажитесь от жирных сортов мяса и рыбы. Отдавайте предпочтение постным сортам.

Во вторую очередь, надо убрать из рациона консервы, фаст-фуд, полуфабрикаты. В их составе часто содержатся вредные вещества, которые могут стать причиной возникновения различных заболеваний. Все сладости старайтесь заменять вкусными и полезными фруктами или овощами.

Также интересно почитать:   Диета миркина

Старайтесь как можно меньше использовать маргарин, спред. Лучше отдавать предпочтение полезным растительным маслам. Например, оливковому, льняному и другим.

В общем, какую бы вы супер диету не выбрали, старайтесь, чтобы она основывалась на правильном, рациональном и щадящем питании. И тогда вы обязательно получите не только стройное и подтянутое тело, но и здоровый организм. А также сможете очистить организм от вредных веществ и подпитать витаминами, если это нужно.

Если вам не подходит эта диета, то попробуйте креветочную диету.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *