Творожная диета

Творог всегда был и будет нужным продуктом в рационе человека, поэтому творожная является достаточно популярной среди желающих сбросить лишний вес с минимальным вредом для здоровья.

Кальций, фосфор, молочные жиры и белки, которые содержаться в твороге, являются просто необходимыми для полноценного развития костной системы, а также для улучшения состояния волос и кожи. Помимо этого, постоянное употребление творога благоприятно влияет на обмен веществ в организме.

Творожных диет есть несколько вариантов и, как правило, они отличаются рецептурой приготовления основных блюд, для которых следует выбирать нежирный творог (но не обезжиренный), который считается наиболее диетическим и лучше всего подходит при ожирении или избыточном весе.

Первый вариант

Рассмотрим первый вариант творожной диеты, которой следует придерживаться от 3 до 5 дней, но не более. Данная диета гарантирует ежедневную потерю 1 кг веса.

Для одного дня потребуется нежирный творог — 500 г и кефир — 2 стакана. Все нужно разделить на 5-6 приемов, которые должны повторяться не менее чем через 3 часа.

Еще разрешается в дни диеты пить зеленый чай, но без сахара или воду в неограниченном количестве (до 2-х литров).

Второй вариант диеты

Немного иной вариант творожной диеты, основанной только на двух продуктах: кефире и твороге.

Здесь нужно чередовать кефир и творог: либо же 500 мл кефира, либо же 100 г творога. Всего должно быть 5-6 приемов пищи. За весь день разрешается съесть только 300 г творога и выпить 1, 5 л кефира.

Также интересно почитать:   Огуречная диета длшя снижения веса

Кефир нужно выбирать 1% и без каких-либо добавок, а творог нежирный.

За весь период можно потерять от 5 до 7 кг веса.

Третий вариант

Творожная диета с добавлением фруктов. Рассчитана она на 5-7 дней и гарантирует потерю 8-10 кг лишнего веса.

Фрукты можно выбирать любые и только свежие: апельсины, грейпфруты, яблоки, киви, персики, бананы. Также разрешается добавлять в рацион и ягоды.

Меню творожной диеты

150 г творога и 100 г фруктов – 3 раза в день.

300 г любых фруктов либо 200 г бананов с виноградом – 2 раза в день. Из разрешенного количества фруктов можно делать еще и фруктовые салаты.

Всего за весь день должно быть 5 приемов пищи, а для питья лучше использовать воду либо зеленый чай.

Оптимальнее всего такую диету проводить летом или осенью, когда еще много свежих фруктов и ягод.

Противопоказания

Как любая другая диета, творожная диета для похудения также имеет свои противопоказания: из-за большого количества молочных продуктов она может принести вред людям с заболеванием кишечника, также ее не следует соблюдать кормящим мамам и подросткам.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *