Варианты рисовой диеты

Существуют различные системы питания, предназначенные для тех, кто хочет отделаться от лишних килограммов. Среди них присутствуют как новомодные методики, так и те, чья надежность проверена временем. К последним относится рисовая диета для похудения, несколько вариантов которой приведены ниже.

Польза риса

Почему именно рисовая диета, когда кругом полно не иной не менее полезной крупы? Все очень просто: злаковый рис имеет довольно грубую структуру даже после варки, что позволяет работать ему как щетке, очищая кишечник от шлаков, без которых организм переваривает пищу быстрее, не откладывает ее в жиры и активнее расщепляет уже накопленные. Также рис, приготовленный без соли, обладает уникальным свойством абсорбировать не только лишнюю жидкость, но и накопленные в организме соли. Поэтому польза рисовой диеты не только в уменьшении веса, но и в том, что она помогает уменьшить отечность. Особенно это актуально для тех, кто надеется избавиться от целлюлита.

Рассмотрим первый вариант рисовой монодиеты

Ее продолжительность составляет три дня, в течение которых разрешено питаться одним лишь отварным рисом без соли или иных добавок. Потеря веса за этот период составляет от трех до 4 кг, так как калорийность дневной порции получается довольно низкой. Рис довольно сытен и много съесть его не получится в принципе. Из стакана сухой крупы получается как раз та порция, которую необходимо съесть за день. Такая рисовая диета эффективна, но выдержать ее не просто. Как говорят уже попробовавшие – есть при таком питании не хочется, но и жить тоже. В качестве недостатка отмечается закрепляющее свойство риса, поэтому тем, кто имеет проблемы со стулом, лучше попробовать более щадящий вариант диеты, иначе выходить из нее придется при помощи слабительного.

Также интересно почитать:   Диета лесенка. Пять ступенек

Второй вариант рисовой диеты

Он начинается с того, что необходимо подготовить 5 небольших стеклянных сосудов, в первом из которых замочить в холодной кипяченой воде 2 столовые ложки риса. На следующий день также поступить с рисом во втором сосуде и так в течение пяти дней, ежедневно заменяя воду в каждой банке. Для простоты ориентирования банки удобнее пронумеровать или переставлять их последовательно таким образом, чтобы готовым к употреблению считалось содержимое крайней из них. На 6-й день рис из первой банки нужно будет съесть на завтрак, не добавляя к нему ничего. Пить также нельзя, следующий прием пищи или жидкости допускается не ранее, чем через 4 часа спустя. Такой способ позволяет без труда терять 1-1.5 кг в неделю, а придерживаться его можно столько, сколько хочется. Это в большей степени напоминает оздоровительное питание, которое предлагается многими методиками по восстановлению здоровья, а не диету. Так как все остальные необходимые вещества организм получает вместе с оставшимися приемами пищи, то подобная разгрузка абсолютно безопасна.

Третий вариант рисовой диеты

Продолжительность диеты варьируется от трех дней до двух недель. Дольше придерживаться ее не стоит, так как организму необходимы и другие полезные вещества. Но очищение организму рисовая диета обеспечит при любом подходе.

Меню диеты на 7 дней

День первый:

  • К привычному завтраку добавляется порция отварного риса без сахара и соли.
  • На обед съедается чашка овощного бульона и порция риса с каплей масла.
  • Ужин идет по меню обеда, но к нему добавляются тушеные морковь и кабачок.
Также интересно почитать:   Диета 1 группы крови

День второй:

  • На завтрак рисовая диета предлагает салат из риса с апельсином, заправленный чайной ложкой сметаны.
  • На обед и ужин все тот же рис с овощным бульоном.

День третий:

  • Завтрак – рис с цедрой цитрусовых и небольшим количеством корицы.
  • Обед – рис с жареными грибами, салат из огурцов с минимальным количеством масла, овощной бульон.
  • Ужин – порция риса с тушеной или вареной капустой брокколи.

День четвертый:

  • На завтрак отварной рис посредством добавления небольшого количества молока превращается в кашу, также допускается порция фруктового салата.
  • Обед по меню прошлого дня, но огурцы в салате можно заменить редиской.
  • Ужин – овощной бульон и отварной рис.

День пятый:

  • Завтрак состоит из отварного риса с добавлением изюма.
  • Обед и ужин – овощной бульон и рис с салатом из любой зелени.

День шестой:

  • На завтрак рисовая диета предлагает добавить к основному блюду немного сухофруктов.
  • На обед смешать рис с огурцом.
  • На ужин с тертым яблоком. Соль и сахар никуда не добавляются.

День седьмой:

  • Завтрак – по меню ужина прошлого дня, но разрешено также добавить тертую грушу и заправить все это порцией йогурта без сахара.
  • Обед и ужин – рис и овощной бульон, а также салат из зелени с помидорами.
Также интересно почитать:   Актерская диета

Не каждая красавица выдержит такое меню, так как стойкое отвращение к рису вырабатывается всего за несколько дней. Меню получается довольно сытным, но, к сожалению, не вкусным: рис без соли, даже с добавкой фруктов и овощей, нейтрален. Недостаток диеты в практически полном отсутствии в ней белков, поэтому она не подходит для тех, кто не может без спорта или активного образа жизни и противопоказана при беременности, а также период роста организма в подростковом возрасте. Чтобы не навредить здоровью, лучше всего ею не злоупотреблять.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *