Виды арабской диеты

Арабская диета уже давно набирает популярность среди худеющих людей. Она хороша тем, что вам не надо будет ограничивать количество выпиваемой жидкости за день. Основной упор в такой диете делается на протеины. Их вы будете потреблять минимум двести пятьдесят грамм за день.

Прежде чем садиться на диету, вам надо обязательно проконсультироваться с доктором и узнать все возможные противопоказания, чтобы не навредить своему здоровью.

Виды арабской диеты

Существует несколько видов диеты. Один из них длится десять дней, за которые вы сможете потерять до пяти лишних килограмм. Рассмотрим примерное меню, которого вам надо будет придерживаться, если вы решитесь сесть на арабскую диету.

Меню арабской диеты на 10 дней

Завтрак – 8.00. Ваше утро должно начинаться с ароматного чая или кофе. Разрешается выпить одну чашку напитка с одной ложкой сахара. Если можете выдержать без сахара, то лучше отказаться от него.

Второй завтрак – 11.00. Необходимо сварить одно яйцо вкрутую, а также приобрести чернослив или свежие сливы. Восемь-десять штук хватит.

Обед – 14.00. Необходимо отварить сто грамм нежирной говядины, а также приготовить сто грамм капусты или свежей тертой моркови. Можно соединить овощи между собой, чтобы получилось сто грамм на выходе. Также допускается в обед употребление яблока и апельсина.

Также интересно почитать:   Травы для похудения и обмен веществ

Ужин – 17.00. Необходимо съесть тридцать грамм сыра и одно среднее свежее яблоко. Либо же заменить их апельсинами.

Перед сном – 20.00. Разрешается за два-три часа до сна выпить один стакан обезжиренного кефира.

Арабская диета в этом варианте предполагает, что вы должны будете питаться четко по часам. Нельзя что-то менять не только во времени, но и в меню. Поэтому прежде, чем вы решитесь, оцените свои силы.

Второй вариант диеты называется сытная арабская диета. Он заключается в том, что вы будете делать основной упор на овощи. А это обязательно положительно скажется на состоянии здоровья, так овощи являются природным очистителем организма. Такая диета хороша тем, что вы не будете испытывать голод, так как она довольно питательная. Рассмотрим примерное меню второго варианта арабской диеты.

Меню арабской диеты на понедельник

Завтрак: двести грамм белокочанной капусты и одна чашка минеральной негазированной воды.

Обед: четыре ложки отварного риса, тертая морковь с подсолнечным маслом, чашка минеральной воды.

Ужин: овощной салат, кусочек нежирной отварной рыбы, кусочек свежего хлеба с отрубями.

Вторник

Завтрак: отварной рис на молоке, чашка яблочного сока.

Обед: отварная постная рыба, салат из фруктов, двести грамм апельсинового сока.

Ужин: сто пятьдесят-двести грамм постного мяса, жареного на сковороде, ломтик хлеба с отрубями, несколько листьев салата с лимонным соком, средний апельсин.

Также интересно почитать:   Супер диета

Среда

Завтрак: апельсиновый сок, салат из фруктов.

Обед: двести пятьдесят грамм отварной фасоли, свежая капуста с каплями лимонного сока, хлеб с отрубями, чашка минеральной воды без газов.

Ужин: отварной картофель, сто грамм жареных грибов, чашка минеральной воды без газов.

Четверг

Завтрак: одно яблоко, один средний апельсин, одна чашка апельсинного сока.

Обед: одно несладкое яблоко, двести грамм отварной цветной капусты, немного отварного риса, ломтик хлеба с отрубями, чашка минеральной воды.

Ужин: отварная постная рыба, ломтик хлеба черного и один отварной картофель.

Пятница

Завтрак: отварной рис с молоком, чашка минеральной воды без газа.

Обед: овощной салат из капусты (морская или свежая на ваш выбор), чашка минеральной воды, ломтик хлеба с отрубями.

Ужин: салат (морковь, капуста, листья салата), ломтик хлеба с отрубями, чашка минеральной воды без газов.

Суббота

Завтрак: тертая морковь с растительным маслом, ломтик хлеба с отрубями.

Обед: салат из капусты, моркови, листьев свежего салата, чашка яблочного сока, ломтик хлеба с отрубями.

Ужин: отварной рис, половина грейпфрута свежего, чашка минеральной воды.

Воскресенье

Завтрак: салат из фруктов, чашка минералки.

Обед: отварной рис с ложкой меда и фруктами, минералка.

Ужин: постная рыба, морская капуста, ломтик хлеба с отрубями, чашка минеральной воды.

Если вам не подходит арабская диета, то попробуйте диету доктора Дюкана

Также интересно почитать:   Диета хилари дафф

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *