Виды диет

Придумано уже так много диет, что порой глаза разбегаются, когда начинаешь изучать их достоинства и недостатки. Для удобства пользования все диеты можно разделить на некоторые подвиды в зависимости от принципов питания, длительности и назначения.

Рассмотрим основные виды диет, которыми чаще всего пользуются люди не только для похудения, но и для лечения некоторых заболеваний.

Рацион питания

В зависимости от применяемого рациона питания можно выделить три основные группы диет. Это белковые диеты, в которых основу рациона составляю белки. А именно, мясо, яйца, творог. Такие диеты переносятся значительно легче, чем остальные, так как очень питательные. В результате этого вы не будете чувствовать голод.

Вторая группа – жировые. Диеты, которые могут быть двух видов. Когда жиры полностью исключаются из рациона либо же остаются в минимальных количествах. Или когда диета, наоборот, содержит много жиров, называется высокожировая диета. В каждой из них есть свои плюсы и минусы.

Третий тип – углеводные диеты. Этот подвид тоже может включать в себя диеты, как с полным исключением углеводов, так и, наоборот, высоким содержанием углеводных продуктов.

Что касается рациона питания, то можно еще разделить все диеты на овощные, мясные, рыбные, фруктовые, ягодные, смешанные. Существует еще много таких типов диет, например, творожные, яичные, медовые и другие. В зависимости от ваших вкусовых предпочтений вы сможете подобрать для себя более приемлемый вариант.

Также интересно почитать:   Капустная диета

Также к этому типу еще можно отнести и строгие вегетарианские диеты либо же диеты, которые могут включать в себя разные продукты без ограничений.

Если рассматривать диеты по составу продуктов, их можно разделить на монодиеты и на смешанные. Врачи не рекомендуют придерживаться монодиет более трех дней, так как это может негативно сказаться на здоровье человека. Такие диеты предусматривают, что за все время похудения вы будете кушать только один какой-то продукт.

Длительность

В зависимости от длительности диет их тоже можно разделить на несколько видов. Как минимум на три-четыре вида. Первый вид – разгрузочные дни, которые длятся один день.

Второй вид – короткие диеты или экспресс диеты, которые применяют не более трех-пяти дней. С ними надо быть осторожнее, так как быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье.

Третий вид диет – диеты длительностью до месяца. Их нельзя отнести ни к коротким, ни к длительным.

И последний вид включает в себя системы питания, на которых человек может сидеть более месяца, а чаще не реже шести месяцев или всю жизнь.

Назначение

В зависимости от назначения диеты можно поделить на лечебные и для похудения. Лечебные медицинские диеты включают в себя лечебные столы, которые разрабатывались специально для больных различными заболеваниями.

Также интересно почитать:   Диета при гастрите

А диеты для похудения нужны не только для снижения веса, но и часто улучшают внешний вид человека и самочувствие, так как изменяют обмен веществ. Это так, конечно, должно быть, если диета правильно подобрана и является безопасной.

Калорийность

Если учитывать калорийность рациона, то бывают диеты с низкой калорийностью рациона и средней. При первом типе упор идет на похудение за счет снижения калорийности рациона. А при втором варианте снижение лишнего веса может достигаться за счет правильного сочетания пищи или физических нагрузок.

Безопасность

Диеты также можно разделить на несколько групп по безопасности. Существуют довольно жесткие и экстремальные диеты, которые чаще всего оказываются опасными для организма. А есть и такая категория диет, которые можно использовать без опасений, так как такие диеты умеренные и щадящие.

Существует очень много разновидностей диет, которые не вошли в перечень, представленный выше. Например, есть еще авторские диеты, диеты звезд, национальные и другие.

Как вы уже могли увидеть и отметить, диет очень много и, какую именно лучше использовать вам, вы должны решить сами, учитывая состояние своего здоровья, ритм жизни. А также не забудьте пройти обязательную консультацию у доктора, если вы имеете любые хронические заболевания, чтобы исключить негативные последствия разных диет. Какую именно диету выбрать, обсудите со своим лечащим врачом. Удачи в похудении.

Также интересно почитать:   Шоколадная диета для похудения

Если Вам не понравилась эта диета, то попробуйте мясную диету.

Популярные статьи

No tags for this post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *