Шейпинг — это популярная система совершенствования тела, которая разработана с учетом типичных женских проблемных зон. Шейпинг придумали советские спортивные физиологи как альтернативу зарубежной аэробике. Система полностью научно обоснована и учитывает физиологические особенности организма. Достоинство этих упражнений в том, что они делают классическую женственную фигуру, выпуклые объемные мышцы при помощи них нарастить невозможно, а вот стать стройнее и грациознее за короткий период времени – пожалуйста.     Шейпинг – это не только средство борьбы с лишним весом, но и инструмент дляЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Стресс превратился в хроническую болезнь. На него уже не обращают внимания, как на досадный насморк, неотъемлемый атрибут работника излишне кондиционированного помещения. Нехватка сна, постоянный аврал на работе и дома оставляют нас буквально без сил. После выполнения всех первоочередных дел энергии не остается ни на что, кроме лежания на диване, а посещать спортзал совершенно не хочется. Конечно, нам не дано устранить все обстоятельства, которые заставляют нас переживать и переутомляться, но бороться с последствиями в виде плохой фигуры и синдрома хронической усталостиЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Чтобы иметь красивую фигуру, а точнее тонкую талию, необходимо заниматься. В этом вам поможет хула-хуп. На сегодняшний день существует несколько видов этого приспособления, которое можно будет подобрать исходя из своих предпочтений.     Виды хула-хупа Начинать занятия можно с обычного обруча, прототипом которого являются обручи, которые крутили еще наши мамы. Он может быть железным или полиэтиленовым. Внутри полый. Второй вид обруча – складной. Он отлично подойдет для тех, у кого мало места дома или для тех, кто постоянно в разъездах,ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Мечтаете не только о плоском животике, но и о тонкой безупречной талии? Тогда вы обязательно должны испробовать на себе упражнение «Лодочка». Оно поможет исполнить все ваши желания относительно стройной фигуры. Упражнение лодочка мышцы Тонкая талия, крепкие мышцы брюшного пресса, плоский животик, восстановление правильного положения пупочного кольца, укрепление области солнечного сплетения — все это благодаря упражнению «лодочка». Упражнение лодочка пупочное кольцо Если с талией и животиком все понятно, то какую роль в стройной фигуре играет положение пупочного кольца? Рассмотрим данный вопрос.ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Зачем женщине заниматься с гантелями? Для того, чтобы быстрее вылепить подтянутые круглые ягодицы, стройные бедра, крепкий пресс, тонкую талию, красивые руки и сделать все это в максимально короткие сроки. Наш комплекс не позволит Вам «перекачаться», но сможет помочь в деле похудения и подтяжки фигуры. Новичкам нужно взять гантели весом в 2 кг, продолжающим — 5-7 кг. Для занятий потребуется коврик и упругая подушка, например с дивана. Прежде чем начать работать с гантелями, разомнитесь. Ваша задача – немного вспотеть. Потанцуйте минутЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Если вы твердо намерены привести свою фигуру в порядок и уже записались в фитнес-клуб, вам обязательно нужно составить для себя список правил, который поможет организовать правильное питание во время занятий. Придерживаясь правил фитнес-диеты, вы сможете достичь лучших результатов на тренировках и избежите проблем со здоровьем. Грамотное распределение пищи Во-первых, грамотно распределите приемы пищи в течение дня. Диеты для похудения часто не удовлетворяют требованиям тех, кто активно занимается спортом. Специалисты советуют употреблять пищу умеренными порциями, но достаточно часто (с интервалом околоЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Фитбокс – эта такая программа по силовому фитнесу, которая включает в себя элементы обычного бокса и тайландского, ударяя ногами и руками по специальной груше в ритмичном темпе под музыку. Такой вид спорта был разработан специально для представительниц прекрасного пола. Многие считают, что фитбокс видом аэробики. Фитбокс подготовка Такой вид занятий следует выбирать, если у вас есть уже хорошая подготовка, потому что для новичков такие тренировки будут не по силам. Для таких занятий должна быть хорошо развита координация движений. Перед темЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

«Стульчик» (большие и малые ягодичные, передняя поверхность бедра, мышцы-разгибатели позвоночника) Найдите абсолютно ровную стену, прижмите фитбол к спине поясницей, спина прямая,, опрокиньте таз вперед, Ваша поясница должна быть максимально прямой. Ноги поставьте на ширине тазовых косточек, стопы параллельно друг другу. Приседайте до параллели бедер с полом, фитбол должен перекатываться, следуя за движением Вашего тела. Как только параллель достигнута – поднимитесь в исходное положение и снова опрокиньте таз и зажмите ягодицы. Повторите упражнение 20 раз, на последнем повторе задержитесь в позеЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Как спортивное направление степ или степ аэробика сравнительно нова. Он появился в девяностые годы прошлого века, чтобы усилить нагрузку для занимавшихся классической аэробикой. Название этого комплекса упражнений говорит само за себя – во время тренировки Вы булете преимущественно ходить, но при этом будете получить большую нагрузку и сожжете до 600 ккал в час благодаря особой технике движения. Степ аэробика и степ-платформа Для занятий Вам потребуется степ-платформа, которую можно приобрести в любом спортивном магазине. Степ – платформа – один из самыхЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя, а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на упражнение «Кошка». Оно поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения. В чем же заключается значимая роль упражнения «Кошка» Боли в спине возникаю из-за слабогоЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Упражнение «Кренделек» является еще одним уникальным упражнением бодифлекса, которое эффективно помогает бороться с излишками жировых отложений на талии и бедрах. При выполнении упражнения «Кренделек» усиленно работают мышцы наружной поверхности бедра и мышцы, формирующие талию, а благодаря усиленному поступлению крови, насыщенной кислородом, идет сжигание жировых отложений, снимается напряжение в пояснице и улучшается общее самочувствие. Рассмотрим этапы выполнения упражнения «Кренделек»: Начальная поза: так как упражнение «Кренделек» двустороннее, то данный комплекс выполняется поочередно: сначала на одну, а после на другую сторону, меняя ногиЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Избавиться от предательски выступающего животика милым дамам поможет упражнение «Ножницы». Оно направленно на укрепление мышц в нижней части брюшного пресса, что способствует выведению жировых отложений из этой зоны. Упражнение «Ножницы» какие мышцы работают При выполнении бодифлекс упражнения «Ножницы» напрягаются мышцы брюшной полости, вследствие чего именно здесь происходит процесс сжигания излишков жира, а также улучшается работа кровеносной системы, что приводит к улучшению самочувствия. Упражнения «Ножницы» поэтапное выполнение Начальная поза: необходимо лечь на спину (можно на пол или на специальный спортивный коврик),ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Абсолютно всем на этой планете не дает покоя одна часть тела, с годами неотвратимо увеличивающаяся и превращающая некогда симпатичного парня в неповоротливого толстяка, которому даже свободные футболки становятся в обтяжку. Речь идет, конечно же, о животе. Можно ли отыскать одно упражнения для живота, которое позволило бы превратить вяло трясущееся образование, в плоский, рельефный пресс, играющий мускулами при медленном шаге на пляже или в спортзале. На самом деле не надо срывать спину, зарабатывая себе межпозвоночную грыжу сотни раз повторяя поднятие туловища,ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

В последнее время обезжиренные продукты занимают лидирующие позиции среди продуктов питания, которые употребляет человек в пищу. Стараясь избежать поступления в организм лишних жиров и, тем самым, сохранить стройность фигуры многие отказываются от жирной пищи, заменяя ее обезжиренной. Но так ли это полезно и безопасно для здоровья, как кажется на первый взгляд? Обезжиренные продукты взгляд медиков Многие ученые считают, что отказ от жирной пищи – это неминуемый вред для организма. Ведь в жирных продуктах содержатся специальные кислоты. Они то и участвуютЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Многие болезни лечатся не только медикаментозно, но и с помощью лечебного питания. А, например, ожирение и диабет легкой степени можно поддерживать только с помощью правильного лечебного питания. В понятие лечебного питания вкладывается более глубокий смысл. Это не только исключение некоторых продуктов, которые могут усиливать плохое течение болезни, но и правильная обработка пищи, режим питания, время приема пищи и кратность порций, количество употребляемой пищи. Лечебное питание еще называют лечебными или диетическими столами. Все столы пронумерованы для удобства и применяются во многихЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ